郝鹏杰，马驰骋，王 琪，孙振宁

（北京体育大学，北京 100084）

恢复是游泳训练中的重要组成部分。随着游泳运动的逐渐普及，恢复也越来越受到重视，良好的恢复能够消除疲劳，有助于再次的训练，并提升运动成绩。恢复手段的研究在游泳项目中主要集中在大强度间歇训练中、训练后及比赛后的应用。正确把握游泳项目中恢复手段发展情况及研究现状，能够让研究者发现过往研究中的存在问题，对未来的研究有一个方向性的指引。

1 恢复方法的分类

1.1 按所属学科分类

恢复方法的学科分类，见表1。

1.2 按是否使用其他练习形式分类

1.2.1 积极性恢复 在训练、比赛之间或之后进行强度较小或其他形式，使机体在运动后仍保持一定的代谢水平，可加快恢复过程的恢复方式。

1.2.2 消极性恢复（自然性恢复） 在训练、比赛之间或之后，机体保持日常作息或处于静止状态获得恢复的方式。

2 国内外游泳项目中恢复方式的实验性研究

2.1 大强度训练、比赛短间歇中恢复方式的研究

在探讨大强度短间歇中恢复方式的研究中，国外学者分别进行了以下几项实验性研究。

Argyris G.Toubekis等（2006）， 对 9名男运动员先进行 8×25 m、45s 1组的包干训练，休息6min后进行1个50m的最大速度冲刺。在这2种训练方式的休息时间运动员分别进行3种不同的恢复方式：（1）消极性恢复；（2）100m最大强度的50%；（3）100m最大强度的60%。结果表明，在高强度短间歇的训练中2种积极性的恢复方式会对训练产生消极影响，建议进行消极性恢复。在6min的休息后，虽然积极性恢复会使血乳酸浓度降低，但对运动表现没有影响。……