文/左天宇 (解放军306医院品牌质量管理办公室)

每个女人必须经历的月经、怀孕、生产、哺乳等不同生理过程，都与血息息相关。中医也有女人“以血为本、以血为用”的观点。因此，每个女人都应该有补血养血的意识。

血为女人之本，女性养生最重要的事情就是养血

生理原因所致，女人一生都在失血耗血。女性的月经、怀孕、生产及哺乳等生理过程皆易耗损气血，因此女性机体相对更容易处于气血不足的状态。

再加上现代女性工作繁忙，下班后还要忙于做家务，照顾老人、孩子，所以身体亏虚更是在所难免。因而，女性，尤其是身体相对虚弱的中老年女性，要把补血当成生活的一部分。

几个补血的关键时期

1.月经结束后。此时身体损失了一部分血液，处于相对虚弱时期，容易被疾病所侵，所以需要及时补血。应注意经期不宜补血，因为很多补血食材或药材有活血的功效，经期食用容易引起出血过多。

2.孕期。在整个孕期，胎宝宝需要从母体汲取大量的营养，所以孕妈妈最容易贫血。

3.哺乳期。中医认为乳汁由气血生化而成，所以哺乳期妈妈更要补血。

4.更年期。坚持补血养血，可以有效缓解更年期综合征。

5.老年。老年人体质的特点是虚，以血虚为主。老年人适当补血不仅可以神采奕奕，更能保持健康，延缓衰老。

养血补血要保暖祛寒

祛寒凉是女性保证健康的关键，也是身体补血的基础。女性盲目爱美是最危害健康的，为了显露身材，少穿衣服，使得原本就气血两亏的身体雪上加霜，经络淤堵，致使妇科疾病相继发生。……