肖德荣

头为精明之府，日梳五百把病除。头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行类似针灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行和最经济的长寿保健良策。

脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。可由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可祛病延年。

日咽唾液三百口，保你活到九十九。中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以，“日咽唾液三百口，保你活到九十九”，是很有科学道理的。

日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。谷道，又称肛门，撮即上提收缩之意，通俗而言，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。叩齿，就是指用上下牙有节奏地反復相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医认为经常叩齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行，使局部经络畅通，延缓衰老。……