李静

又一批高三生站在新的起跑线上，开始了人生中一次关键的拼搏。高三的学习任务繁重，让人抓狂不已。为此，笔者特地准备了五个心理锦囊，请你在初入高三时把它打开，里面会有你想要的答案。

锦囊一： 不适应是平常事，要努力找到平衡点

步入高三，学习一下子就变紧张了，很多同学会感到非常不适应。其实，这是很正常的反应，你要做的是努力发现问题并聚焦問题，认真执行拟定好的学习计划，经常进行自我检测和自我反馈，在整个备考过程中找到一个平衡点。

首先，你可以用理性情绪疗法控制负面情绪，静下心来审视自己，通过深刻的自我剖析找到问题。其次，针对问题拟出下一步的学习计划，并且不断地修正计划。若是不管不顾一头扎进题海里，或者耍脾气使性子彻底放弃某一知识点，则很容易让自己在整个高三阶段疲于奔命，甚至陷入奔溃之中。

发现问题并解决问题，在此过程中找到平衡点，这样才能提高效率，顺利度过高三。

锦囊二：知己知彼，信心不可少

想要“百考百胜”，就要知己知彼，了解自身的实际水平，明确自己处在一个什么样的位置，有多少潜力可以挖掘，然后再去了解高考考什么，如何进行高考复习等。对自身整体情况的认知，将直接影响到你整个高三的学习节奏。

同时，信心对高三学生来说也是非常重要的。信心来自了解和信任，首先，你要了解和信任自己，告诉自己一定能做得更好；其次，你要了解和信任老师，如对老师的复习安排要有所了解，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。

锦囊三：学会宽容，交一个志同道合的好友

高三的学习压力比较大，很容易产生焦虑、郁闷、孤独以及烦躁的情绪，在这些情绪的影响下，你又很容易因一些小事而和同学发生矛盾和冲突。我们要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待与同学之间的小摩擦，确保大家同舟共济，共克堡垒。

其实，最能了解自己学习压力和处境的人，除了自己，就是身边的同学。在与同学讨论问题时你会发现，对方不仅能为自己提供不同的解题思路，还能够检验自己的观点，提出忠告，让自己尽可能地脱离一种“当局者迷”的状态。从心理学的角度来看，两个好友可以互为对方驱逐一定的孤独感、无助感，以及一些无法倾诉的痛苦。同学之间只有互相扶持和鼓励，才能在高三那漫长而苦闷的学习中坚持到底，为大学梦不懈奋斗。

锦囊四：不要畏惧失败，要持之以恒直达目标

假设池塘中种有荷花，荷花的覆盖面积每天都会扩大两倍，三十天后可以占满整个荷塘。那么在第二十八天的时候，荷塘里的荷花占据池塘多少面积？

经过简单的推理我们可以算出，在第二十八天，荷花只占据荷塘四分之一的面积，到第二十九天时，荷花的长势才开始突飞猛进。

其实我们生活中许多事情的发展变化也是这个道理，量的积累达到一定程度才会发生质的飞跃，而这个量变的过程是缓慢而艰辛的。因此，同学们一定要学会持之以恒，循序渐进，一步步实现自己的小目标，千万别奢望一步登天。

锦囊五：及时休息，提高大脑效率

美国西点军校有这样一条军规：“你不是超人。”我们同样也要明白，自己不是超人。面对高三的学业压力，我们应该及时调整状态，及时休息，以便自己能全身心地投入到学习之中。我们要掌握自己的作息规律，不要为了执行计划而委屈身体，只有保证高质量的睡眠，才能拥有高效的学习状态。合理的作息和学习是一样重要的，用脑须注意养脑。