乐颖

新学期伊始，那些开学立下的目标还好吗？早起的闹钟还能叫醒你吗？晚上的手机能按时关机吗？锻炼减肥的事儿是不是随着秋装的上身，肥肉的烦恼也被抛之脑后了？开学崭新的习题集是不是还一笔未动？

相信只是短短不到一个月的时间，很多人开学时候的激情就快要消失殆尽。有人说这就是懒惰、意志力不坚定导致的恶果，把目标执行失败的原因归结在自己身上。也有人说，没想到开学之后的学习压力太大，自己安排的时间表都被打乱了，已无暇顾及当初的誓言，将目标失败的原因归于外因。其实粗暴地对自己进行道德批判并没有什么意义，简单地拿外界因素当借口也只是心虚的表现，此时最应该做的就是找出目标和实现目标之间的科学路线。

★Psychological Card

在定计划的瞬间，你的大脑里都发生了什么？

在我们定计划的过程中，大脑至少完成了下面四个动作。

1.预演未来：走通了最好的一条路。不过千万要注意的是——大脑的预演往往比真实情况轻松很多。一项心理学研究要求毕业生学生估计自己的毕业论文提交的时间，结果只有30%的人按照自己预估的完成，大部分学生需要多一倍的时间。计划是一个预演未来的方式，不过会用一种比较容易的方式。所以，记得150定律——把你的投入和时间乘以150%，是一个更加接近真相的数字。

2.释放焦虑：计划完，大脑觉得：“哦，这事做完了，放松一下”。 定计划本身是降低焦虑的好方式——遇到任何让你焦虑的事情，尽可能详细的记录下来。……