陈秀净

摘要：虽然花样滑冰属于冰上运动项目，但在具体训练过程中，由于受到冰场环境、运动员自身身体机能以及该项目特点等方面的限制，导致运动员无法完全在冰上接受训练，而通过结合冰上、陆地两种训练方法，利用结合后的优势对运动员的基本平衡能力进行培养，并对其技术动作进行进一步加强，能够达到提升运动员水平的效果。因此，本文对冰、陆结合训练中如何培养平衡能力、加强技术动作進行探究。

关键词：花样滑冰运动员；冰、陆结合训练；平衡培养、技术强化

一、基于冰、陆结合训练的平衡能力的培养

1.对运动员稳定性的训练。

在对运动员进行稳定性训练时，主要对运动员的躯干、上肢、下肢的稳定性进行培养。躯干主要是指运动员身体的核心部位，上肢是指运动员肩带及其附近的关节部位，而下肢则是指膝关节。通过对运动员进行上肢、躯干以及下肢稳定性的训练，使运动员的动作更加协调，提升整体平衡性。通常情况下，花样滑冰运动员在进行滑行动作时，由于身体处于运动状态，因此大多数运动员初学者在最初时主要依赖于对重力的掌握，而在逐渐训练的过程中改为加强对身体的控制，因此，核心部位的稳定性对于动作标准性有着决定性作用。躯干稳定性的根基是脊柱和骨盆，所以躯干的稳定性依靠上下后锯肌、腹内斜肌、竖脊肌、背阔肌、腹外斜肌、髂嵴肌，以及骨盆带肌的共同配合下完成的。因此，在训练中，要将这些肌群联合起来进行一体化训练。……