乐颖

对很多人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情。“不到很晚没法睡觉”“睡前必须刷一遍社交软件”，这样的夜猫子状态在越来越多人的生活中出现。

而每次看到熬夜的n+1种危害，你都下定决心要提早投奔床铺，立志“明天一定11点以前入睡”……最终，你的这些“雄心壮志”都停留在了“想”的阶段。“随着时间的推移，你可能发现自己出现了入睡困难、容易惊醒、失眠多梦等各种情况，身体也感觉每况愈下，发量减少、黑眼圈加重、面色憔悴……究其原因，是现代人工作学习压力大，生活节奏快，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”地找回。其实，你可能在不知不觉中患上了“睡眠障碍”。

谁偷走了“我”的睡眠？

最近一项对18～35岁的青年进行的调查显示，70.5%的受访青年被失眠问题所困扰，受访青年睡眠方面存在的最主要问题是睡眠质量差。精神亢奋或情绪焦虑被认为是最容易造成失眠的原因。据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。除了这个群体，不同的人都有不同的熬夜理由。

“特困生”类型一：晚上不肯睡，白天睡不醒。

明知道刷手机也很无聊，可就是控制不住自己，最可怕的是，每到午夜还感到很清醒。这类“舍不得睡觉”的人群，孜孜不倦地熬夜聊天、刷微博、逛某宝、追剧、看电子书、玩游戏……总之就是不想睡！第二天的直接后果就是睁不开眼、起不来床。

“特困生”类型二：工作压力大，睡眠质量差。