张涔汐

有位驯象人从来不把大象拴在大树上，只是把它用一根细绳拴在小竹竿上。很多人非常诧异，以大象的力气，别说小竹竿，哪怕是一棵树都不一定能拴得住它。

那么，一根細细的绳子和一根小小的竹竿是怎么拴住力气那么大的大象呢？

原来，在大象还是小象的时候，它就被拴在这根竹竿上了。小象虽然拼命挣扎，却无力逃脱，最后放弃了挣扎，并形成一种思维定势：这竹竿，我是无法挣脱的。

渐渐地，小象变成了大象，却再也没有想过如何挣脱竹竿。

能够拴住大象的并不是一根竹竿、一根绳子，而是它给自己思维的束缚。如果你之前做不到一件事情，认为以后也做不到了，这种心态在心理学中叫作“习得性无助行为”。指的是：当一个人做某件事情认为自己能力有限、无法完成的时候，以后遇到此类事情都会轻易放弃，对自己的缺点不足听之任之。

要想打破“习得性无助恩维”，唯一的办法是消除自我设定。

不要给自己设定“我做不到”的边界，不要在认知和思维上轻易否定自己，遇到困难，要敢于去尝试，你可以发现，成长中的自己有多么强大。

（本文摘编自微信公众号“涔汐”）