闵亮

35岁是女性的黄金时期，这一年龄阶段的女性，成熟而有魅力，工作上独当一面，回到家是贤妻良母。然而，35岁也是女人生理健康的一道分水岭。35岁以后，女人的身体开始慢慢走下坡路。

我们老祖宗在2000多年前的《黄帝内经》中就有记载：“女子……四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……”书中认为，女子7年为一个生理周期，到“四七”，也就是28岁的时候，身体最为壮盛，此时肌肉骨骼坚韧，头发浓密；而到“五七”，即35岁时，身体开始走下坡路，面色开始憔悴，头发开始脱落。女人过了35岁，就要好好保养，努力抓住青春的尾巴，不然就会变成“黄脸婆”了。可见，在这个年龄段，女性更要注意身心健康，气血和顺，从而达到养生、防病、美颜的目的。

那么，35岁左右的女性该如何养生保健、永葆青春呢？下面这些养生保健知识不可忽视。

养成良好的作息习惯

上文《黄帝内经》中的“阳明脉衰”指的是女性手阳明大肠经和足阳明胃经的气血出现了衰退，然后面色开始发黄，头发开始焦枯脱落。所以说，胃和大肠功能的状态决定了面色，女性单单依靠在脸上使用化妆品而不注重调理胃肠，是不会有好的面色的。中医讲“有诸内，必行诸外”，你的胃肠功能调理得好，你的外在表现面色就会好看。

既然如此，这一年龄段的女性该如何调理呢？这就要求她们做到日常饮食有规律、有节制，大便通畅。还有一点十分重要，就是养成有规律的睡眠习惯。女性晚间最佳就寝时间为21∶30，良好的睡眠不仅对女性的容颜非常重要，对整个机体的内分泌、代谢都有深远的影响。