文/小汤

在我们的认知里，只有爸妈那一辈才注重养生，现在90后已经开始养生了，大概是我们真的老了吧，一起来看看90后佛系养生法！

1. 每星期至少泡脚三次

毕竟不泡脚的人，不足以谈养生

泡完脚就洗漱，洗漱完就睡觉！

2. 晚上12点前必！须！睡觉！

以前：一夜不睡，生龙活虎

现在：熬几个小时的夜，第二天和被殴打了一样

3.保温杯黑枸杞泡起来

保温杯？那必须是随身携带的因为我要泡茶喝！

4. 买洗发水：从普通洗发水到防脱发洗发水

以前洗头追求香喷喷的我

现在买洗发水只有一个标准要有防脱发乃至生发功能……

5. 炒菜、凉拌只用橄榄油

在注重养生之前，我从没把橄榄油、菜籽油、花生油什么的当回事

如今：只选橄榄油，还必须是特级初榨……

什么？你觉得我矫情？

不好意思，和长命百岁相比

你的看法一点都不重要

我们的口号是：吃的健康、活得长久！

90 后怎么养生

1、人到大四不得已 威士忌里加枸杞

健康评分：3分！没想到吧！这个搭配可以有，但吃法要讲究。

小汤辣评：地球人都知道，长期过量喝酒伤肝、伤胃、伤肾脏。而仅双十一就卖出了179吨的枸杞早就稳稳奠定了养生界大佬地位，酿酒都行，放威士忌里没毛病。

正确姿势：枸杞的玉米黄素不溶于水，应咀嚼吃下。男性一天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

2、熬夜对身体不好 我基本通宵

健康评分：可以打负分吗？

小汤辣评：熬夜引起的问题，通俗来讲就是变胖、变丑、变笨、容易生病……至于经常通宵，健康？不存在的！

正确姿势：最好还是保证每天7～8小时的睡眠时间。实在要熬夜，尽量补点蛋白质、维生素C，增强免疫力；再补点β-胡萝卜素，保护眼睛。

3、一边喝可乐 一边嚼钙片

健康评分：赏你4分，别太骄傲。

小汤辣评：碳酸饮料一般高糖高磷酸，会降低钙的吸收利用率。如果实在戒不了饮料，补钙总比不补强。

正确姿势：除了吃钙片，用吸管喝饮料、饮用后用清水漱口可以减少牙齿受损。

4、减肥期间想吃薯片，为了健康特地吃黄瓜味的

健康评分：1分，给黄瓜一点面子。

小汤辣评：薯片高热量高脂肪，黄瓜味健不健康，你心里没点数吗？

正确姿势：减肥就是管好嘴、迈开腿。道理都懂，只是做不到？那直接新鲜黄瓜配薯片吧，至少能补充维生素嘛。

5、我吃了冰淇淋觉得怕姨妈冷，吃了一些辣的暖暖身子

健康评分：女施主你调皮了，负分！

小汤辣评：经期抵抗力下降，小心肠胃不适。又冷又辣，你就不要想起我，到时候你就知道有多痛。

正确姿势：如果痛经难受，可以适当补钙和镁，舒缓紧张情绪、镇静神经。月经过后，多吃点富含铁的牛肉、动物血，可以使脸色红润。

6、一边暴饮暴食 一边吃健胃消食片

健康评分：医生并不想回答，并抛来一个白眼！

小汤辣评：饭店商家和药房老板应该想为你疯狂打call吧……首先，暴饮暴食伤胃伤身。其次，健胃消食片是药不是零食，大量盲目进食可能会出现胃烧心、反酸等症状，脾胃虚寒的人和孕妇更应慎用。

正确姿势：不是天生大胃王就不要胡吃海喝了，懂得克制才能更好地享受美味。