李学良

你不了解的异相睡眠

每个人睡着了都会做梦，不论美梦还是噩梦，只要能够从睡眠中自然地醒来，我们一般都会心情愉悦，精神饱满。然而，当你在梦境中漫游时，突然间被闹钟的铃声、小孩的夜啼，或者广场舞的噪音所惊醒，你就会头昏脑胀，焦虑和烦躁的心情很难平复下来。

当睡梦被剥夺，这真是再糟糕不过的感觉了。不过，在纷扰喧闹的都市，并不是只有你一个人会这样。根据美国国家睡眠基金会的统计，在美国，只有35%的人每天的睡眠时间能够达到7小时，而在英国，这一数字也只有40%。可见，睡眠不足已经成为现代人不可忽视的健康隐患。于是，健康专家劝我们要早点上床，晚上尽量多睡。

但这样的应对方案其实过于粗略了，因为人的睡眠并不是一口气躺在床上达到7个小时这么简单。它其实存在着一个生物节律，即一次完整的睡眠由4到6个持续90分钟的反复循环的“睡眠周期”组成，而每一个“睡眠周期”内，睡眠又分为5个阶段，这些阶段各有特点，所起的作用也是不同的。

正常成年人入睡的前60分钟，先要经历入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期。在这4个阶段里，人的睡眠由浅入深，从昏昏欲睡发展到很难被叫醒，脑波频率趋于缓慢，显示出有别于清醒状态时的脑波征象。由于这4个阶段都不会出现眼球快速转动的现象，所以被统称为非快速眼动睡眠期或者正相睡眠期。在正相睡眠中，人的各种神经感觉功能弱化，骨骼肌肉得到放松，生长素、胃液分泌增多，有利于促进身体生长和体力恢复。……