王晓倩 李艳 孙利 陆阳 杨英琦 梁玉琴

摘要：选取太原工业学院体育系休闲体育专业75名学生，其中女生15名，男生60名作为研究对象，对其进行《亚健康现状》问卷调查和亚健康人体能量监测仪测试分析。结果显示：休闲体育专业68%学生处于亚健康状态，睡眠、饮食、运动等因素对亚健康有极大的影响；建议学生应当改善饮食习惯，合理安排睡眠时间，积极参加体育活动；高校体育教育工作者应对大学生亚健康状况给予关注和重视，提高大学生体育锻炼主动积极性，改善其健康状况。

关键词：休闲体育 大学生 亚健康 对策

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）8—0122—03

亚健康是前苏联学者布赫曼教授在二十世纪八十年代中期首次提出，是人体介于健康与疾病之间临界状态，称为“第三状态”，机体无明确疾病，却呈现出活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，主要表现在身心、情感方面一种健康低质状态和体验。世界卫生组织（WHO）调查报告显示：全球人群中仅5%处于真正健康状态，20%患有疾病，75%人处于亚健康状态。中青年人群中的亚健康状态最为普遍，其中大学生是病发的主要群体之一[1]。由于个体差异和发病因素迥异，使亚健康在高校学生群体中有着不同表现特征。据文献对高校大学生亚健康症状的调查表明主要有六种表现：感到疲乏、眼睛干涩、无充沛精力应对学习、难以集中注意力、入睡困难、反应能力下降等[2]。针对这一现象，课题组就太原工业学院体育系休闲体育专业学生为研究对象，探讨其亚健康状况及主要表现，旨在引起高校体育教育工作者对大学生亚健康关注及大学生对自身健康重视，从而提高大学生体育锻炼的主动性和积极性，这样可以有效预防疾病的发生，提高身体素质。

1 研究方法

1.1 文献资料法

在中国知网、中国期刊网、万方维普等网络平台上，以“亚健康”“能量监测”等为关键词及主题进行搜索，查阅亚健康文献30余篇。

1.2 问卷调查法

查阅相关资料、借鉴相关研究问卷并寻求导师建议，从饮食生活、睡眠质量、压力状况、生活、身体状况等方面制定《休闲体育专业学生亚健康现状》调查问卷。共发放75份问卷，回收69份，有效回收率为92%。

1.3 数理统计法

将受试者有关亚健康的各项指标指数以及问卷调查数据通过SPSS20.0软件进行量化处理，对比分析数据，经研究讨论得出结论。

2 研究结果与分析

2.1 休闲体育专业学生亚健康风险评估

采用运动生理实验室人体能量监测仪实施测评。人体能量监测仪是奥美健康体适能管理系统实现人体能量检测评价健康状态的核心部分。采用MS.NET、MSSQLServer数据采集等技术，实现硬件全权控制与测试数据分析。一分钟以内对143个生物医学传感器低频电流扫描，快速获取身体近50个器官能量数据。测量过程中，机体不会受到有害或干扰性电波影响，可实时监测人体能量，针对近20种亚健康症状进行综合评估和分析。

表1显示：学生健康风险评估中，80%学生处于低風险，主要表现在55人有睡眠障碍、74人有呼吸障碍、75人有眼部障碍等；17.33%学生处于中等风险，

主要表现在18人有睡眠障碍、1人呼吸障碍等，2.67%学生处于高风险。由此看出，学生健康风险越低，说明亚健康症状越少，各器官能量越均衡；健康风险越高，说明亚健康症状越多，应认真关注自己的生活方式，合理饮食，适量运动，降低健康风险，促进身心健康。

2.2 休闲体育专业学生亚健康现状

个体化社会对于休闲体育发展的推动已成为一种社会共识。[3]

休闲体育专业75名学生中，亚健康51人，占68%；其中，女生11人，占14.67%；男生40人，占53.33%。以下从睡眠状况、运动状态、压力状况、身体状况等四方面进行分析。

2.2.1 睡眠状况

主要从睡眠质量、入睡时间和睡眠时间三方面描述。结果显示：30入睡眠质量较好，占40.0%；35入睡眠质量不佳，占53.84%。另外，51人在晚上11一12点入睡，其中男生占53.62%，女生占17.39%；12点以后男生占18.84%，女生占2.90%，5人10—11点入睡，占7.25%（见图1）。再者，学生每天睡眠时长在7—8小时，占86%，小于6小时占10%，而超过10小时占4%（见图2）。说明学生睡眠时长多数为7—8小时，符合科学睡眠时长，但是学生睡眠质量多数较差，主要表现为多梦、易醒、难入眠等。综上所述，睡眠是否充足会影响一个人的精神状况，睡眠质量不佳对身体健康存在很大隐患，学生饮食习惯、学业压力、情感等都有可能造成失眠、多梦及睡眠质量下降，科技的不断发展，手机电脑等对学生的入睡时间、睡眠质量也有很大影响，因此学生应当对自己身体状况提高注意，调整饮食习惯，对于学习、情感等方面压力及时应用恰当的方法调节放松自己，对于手机电脑等数码设备减少使用的时间，尤其是睡觉前一小时，这样有助于睡眠质量的提高。

2.2.2 运动状态

调查表明：学生运动情况较好，每周锻炼次数少于2次有13人；3到4次最多，有33人；多于5次共22人。学生运动时长1小时以上占42.02%、30—60分钟占30.45%、20—30分钟占14.49%、少于20分钟占13.04%。

从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼效果有直接关系。以每周3次、每次15-30分钟为宜。随着体质增强，每周可运动3-5次，每周30-50分钟。调查显示：休闲体育专业学生每周锻炼3次以上、每次30分钟以上占多数，极少数学生每周少于3次，每次少于30分钟。由此可见，学生运动情况较好，对预防亚健康有推动作用。

2.2.3 压力状况

主要从压力大小、压力来源、压力缓解、情绪烦躁等共四方面分析。学生经常感觉压力很大7人；偶尔压力很大54人；感觉无压力8人。学生经常心情烦躁共9人、偶尔心情烦躁共57人、心情良好共3人。数据表明：学生压力来源为学业20.87%、就业27.32%、经济21.58%、感情生活12.96%、人际关系和其他方面较少，分别为8.64%和8.63%（见图3）。说明学生偶尔感觉压力很大、有烦躁情绪的人占大多数，压力来源主要于学业、感情、就业和经济等方面。学生长期压力过大容易导致饮食失调、免疫力下降、疾病丛生等隐患。因此学生需要养成良好饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白食物，多喝水，同时多参加体育锻炼，少熬夜，形成科学生活规律，这样有助身心健康发展，预防疾病发生。

2.2.4 身体状况

表2显示：身体各因素对亚健康状况影响较大主要是肠胃、吸烟，其中肠胃不好45人、吸烟41人。其次影响较大的是注意力，视力等方面，注意力难集中共21人；视力下降16人。究其原因是学生处于大三这个阶段面临学业、就业等问题，心理压力加大，加之平时睡眠、饮食习惯不规律，长期处于这种状态会使身体状况产生不良反应，导致疾病发生。

3 结论

（1）休闲体育专业大三学生中68%学生处于亚健康状况，其中女生占14.67%，男生占53.33%。

（2）睡眠、运动、压力对健康状况有及其重要影响。53.84%学生睡眠质量欠佳，常出现多梦、易醒、难入睡等症状；80%学生每周运动3次以上，运动时间20分钟以上；压力主要来源于学业、就业和经济等方面，压力较大学生高达78.19%。

（3）身体状况欠佳主要表现为肠胃不佳、吸烟、注意力分散、视力不佳等。由此可见，针对大学生亚健康问题越来越严重，作为高校必须给予更多关注，提升健康理念，开展多项课外体育活动，加强学生体育锻炼。作为学生应当保证合理膳食、均衡营养；学会调整心理状态并保持积极、乐观心态；及时科學调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。只有这样才能够改善体质，增强抵抗力，远离亚健康，全面巩固健康基础。

参考文献：

[1]杨添.我国大学生亚健康问题研究[J].辽宁行政学院学报，2014（05）：134-136.

[2]晋晋.大学生亚健康症状及成因调查[J].中国科学技术大学学报，2014（06）：531-534.

[3]缪柯，杨海庆.社会性自我：个体化社会背景下休闲体育健康发展路径研究[J].成都体育学院学报，2016（3）.

[4]田佳星，罗淞元，林凯璇，等.大学生亚健康与压力症状相关性的研究[J].现代中西医结合杂志，2010（16）：1951-1952，1997.

[5]周伟洁，毛晨峰，王晓培，等.大学生亚健康现状及其影响因素分析[J].浙江预防学，2015（08）：805-808.

[6]杨已望.大学生亚健康状态的现状调查与对策研究[D].吉林：吉林大学，2015.

[7]张亚谦.北京大学学生亚健康现状研究[D].北京：北京体育大学，2011.

[8]赵彩霞.大学生心理亚健康与体育运动[J].贵州体育科技，2010（03）：30-32.