李宏宇

【摘    要】高职院校开设瑜伽课程，是为了促进学生身心的健康发展，确立高职院校的课程目标，要重视高职院校的瑜伽教学，对作为基本职业课程的体育教学有着不可忽视的影响，高职院校在中国得到高度重视，在课程设计中注重培养学生的专业技能的瑜伽运动，有助于人们的身心健康，许多高职院校开设瑜伽课程，瑜伽有一定的特殊性和特殊要求，形象训练法在培养学生身心健康、加强瑜伽动作规范化、掌握基本瑜伽姿势等方面具有优势。本文简要分析了这种训练方法的定义和作用，探讨了它在高职院校瑜伽教学中的应用，以提升高职院校瑜伽教学的整体质量和教学效率。

【关键词】高职院校  职业性  瑜伽课程  设计分析

中图分类号：G4      文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2018.13.012

一、高职院校表象训练法瑜伽教学课程存在的问题

高职院校的瑜伽课程从不同角度评价不同的教学方法，从而提高了瑜伽教学的质量，希望对瑜伽表演课程的改革与发展及相关对策提出建议。瑜伽的目的是放松人们的身心，更新学生的精神并在瑜伽运动中体现学生的内在精神，放松学生的身心并释放压力。

首先，表象训练指的是在瑜伽的教学实践中对头脑中模拟动作的抽象，以自己的大脑为主体，教师应合理引导学生使学生符合自己的心理形态和运动姿势，瑜伽练习的演变已经成为一种时尚的休闲体育。然而，由于个人因素或瑜伽教学的本质意图，一些瑜伽练习参与的学生对瑜伽的本质不了解，从而造成了高职院校瑜伽教学课程受到一些不良社会风气的严重影响。其次，基于感觉在头脑中形成的运动图像与学生自己的运动经验结合，能够更有效地掌握瑜伽动作的要点，同时也能提高学生控制情绪的能力和提高运动技能，这就使得社会瑜伽的内涵与高职瑜伽的内涵相冲突，具有专业技能和良好素质的瑜伽教师消极地影响着瑜伽的内部控制，瑜伽练习者可以根据自己的实际情况进行调节身心及动作解释瑜伽的准确含义，保持身心素质之间的良好平衡，保证高职院校瑜伽教学质量的创新和提高，从而促进高校体育教学的有效控制，继而重视高职学生的身心健康。 再次，结合瑜伽教学的实际情况以及体育教学过程中遇到的问题，旨在提高学生的运动能力，更注重身心的协调，不同的体育教学采用不同的教学方法，但目的相同，即把身心有机地结合起来，当然，瑜伽也不例外。在实际的教学过程中，协调身体器官和四肢放松身心，结合瑜伽的特殊性，瑜伽练习还应注意练习者的呼吸状态，指导练习者进行运动训练在实践中，使高职学生适应训练的瑜珈学习。

二、高职院校表象训练法职业性瑜伽教学改革分析

（一）合理运用瑜伽技能特性分析受众学情

在瑜伽教学过程中，效果将非常显著，应该选择一种强调身心发展的教学模式，在瑜伽教学改革过程中，在学习理论知识和行动标准的基础上，教师应根据不同健身场所的特点，可以培养学生的身心健康，设计不同难度的瑜伽练习，瑜伽练习的安排和选择将受到不同因素的限制，表象训练法就是运用这一思路，注重心理训练使学生能记住动作要点、姿势和形状，然后结合对身体各器官的感知与合作，通过分析认知瑜伽练习的方法，通过大脑的结构在动作衔接阶段，学生应科学把握动作衔接的基本要素，使整个动作完整、自由，这也是瑜伽专一性的体现。

（二）纵观高职院校的职业定位

瑜伽与旅游管理专业均为工科专业，学生可以通过瑜伽练习来培养学生的实践能力，锻炼学生的身体协调性，除了完成学生的基本运动技能和运动技能外，它也有助于学生发挥自己的优势。在过去的瑜伽教学过程中，学生对瑜伽本身的本质和运动的联系缺乏了解。此外，作为瑜伽老师與过去相比，学生在瑜伽方面取得了很大的进步。当然，当学生学习瑜伽时，学生的动作还没有最终确定，教师应特别注意确保每个动作的准确性，对于学生在实践中犯的一些大错误或小错误，应以多人结合的形式作为考试形式，培养学生克服困难的能力，在实践与评价的过程中，要培养学生的团结协作精神。

（三）以行动代替考试，推进考试形式改革

这一阶段的作用是评价学生对瑜伽的学习，根据教学和评价的现状，经过一个学期的学习，教师在讲解整个动作时，将“行动代替考试”的模式融入到瑜伽选修课中，要运用优美生动的语言，这已经在考试改革中得到了很好的体现，不再刻意强调以考试的形式完成学业，进而允许学生通过瑜伽学习的过程完成最后的陈述。

（四）体育瑜伽教学网络化的建设与运用

表像训练方法的三个主要要素是感知、记忆和想象，它们是表像训练方法的必要条件。因此，在指导学生学习和实践时，教师应特别注意培养学生的自我意识，瑜伽是一种需要向大众学习的健身方式，所以必要的“利用大众的优势”在教学效果上起着重要的辅助作用，可以建立一个“瑜伽教学交流”的微博或QQ群，指导学生做瑜珈练习，然后分享更多的瑜伽学习经验。

三、小结

随着社会的发展，瑜伽已经成为一种流行的职业健身方式。每个学科的教育都应该按照该学科最有效的教学模式来进行，全面深入瑜伽教学方法将逐渐成为一种流行的职业健身方式，把教学内容作为职业能力的目标，高职院校学生参与程度越高，在瑜伽专业情境中就越要注重实践智慧的培养，根据高职高专瑜伽选修课的培养模式改革、体育选修课的开发、教学方法和评价方法，在一定程度上进行了改革。

参考文献

[1]李莉.表象训练法在健美操教学训练中的应用[J].赤峰学院学报：自然科学版，2015（11）：202-203.

[2]林岭，王华叶，程政.论如何提高表象训练效果[J].内蒙古体育科技，2016（4）：16-18.