隔姜灸肚脐可治痛经

痛经是妇科临床最常见疾病之一，多见于未婚女青年，而且以原发性多见。隔姜灸位于肚脐的神阙穴来治疗，效果显著。

敷药取吴茱萸、小茴香、乳香、没药各10克，肉桂5克，共研细末装瓶备用。鲜生姜切成3毫米厚的薄片，用牙签扎十余个小孔；艾叶捣成艾绒，制作成中艾炷数个。

平卧，用碘伏给神阙穴（肚脐）消毒。取上敷药5克，填满神阙，上盖鲜生姜片，然后在鲜生姜片上放艾炷，用线香点燃艾炷进行施灸。当肚脐及周围灼热难忍时，可拿起姜片片刻。一炷柱燃烧完后再换一炷，连续施灸5～7炷。若姜片变干变薄，可更换姜片。

每个月经周期是一个疗程，须完成3个疗程。第1个月，月经来潮疼痛时开始治疗，1日1次，连续3天；第2、3月中，于经前3天开始治疗，1日1次，连续6天。

中医认为痛经有虚、实之分。虚者多因肝肾气血不足，实者多因气郁及寒、热、湿邪入侵。上述药材中，吴茱萸能散寒止痛；肉桂可补火助阳；小茴香能理气和中；乳香和没药可活血行气、消肿生肌。诸药共用有温通经脉、行气活血、散寒止痛的作用。鲜生姜能发汗解表、温中止呕。艾叶具有温经止血、散寒调经、安胎的功效。该疗法可温经散寒、活血祛淤止痛，不仅止痛快，而且远期疗效好。

（摘自《中国妇女报》文/王世彪）

常按脚可防乳腺增生

人体各器官和部位在足部都有着相对应的区域，可以反映相应脏腑器官的生理、病理信息，按摩刺激这些反射区，可以调节人体各部分的机能。乳腺反射区位于脚背上，是第三、四趾缝下缘的一片圆形区域，经常按揉可以有效预防乳腺增生。

俗话说，“通则不痛，痛则不通”，用力按一下这个区域，不痛则乳腺没有问题；明显感到疼痛，甚至可以触摸到小硬块，则极有可能有乳腺增生。若中心点偏左侧位置按揉疼痛，说明乳腺问题较轻，若第三、第四趾下方位置疼痛，则增生严重，因为这里属于淋巴组织，如患有疾病更易扩散，要经常按揉。

具体方法是，每日睡前以40℃左右温水泡脚15分钟，擦干后取舒适体位，左手抱足，在乳腺反射区从脚趾位置用力往下按，至少按摩5分钟，每日1次，一般坚持一个月左右，乳房胀痛即可有明显缓解。坚持按摩，有硬块的会渐渐消失，月经量会有变化，经期会有血块排出，这些都说明乳腺问题在改善。

需要注意，双脚上都有乳腺反射区，位置相通，两边都要按摩，但月经期及前后3天不建议操作。对较严重的乳腺增生，还需配合一定的药物治疗及保持心情愉悦舒畅。

（摘自《中国妇女报》文/于景献）

早餐一杯三黑饮

三黑饮即黑豆、黑米、黑荞麦适量，打成豆浆，早餐食用。

黑豆，甘、平，归脾、腎经，有补血安神、健脾补肾等功效，蛋白质含量占36%，且易于消化，可以很好满足人体对蛋白质的需求，还含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、维生素、微量元素，可以使人保持精力旺盛。黑米，甘、平，可开胃益中、健脾明目。黑荞麦，甘平，归肾、大肠经，具有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿等功效，还可以降压、降糖、调脂，改善微循环，抗炎、抗血栓、保护心血管。

俗语说“春困秋乏，夏打盹”，天气炎热，加之“暑令湿胜，必多兼感”，湿邪重浊易困脾胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，由于胃口差，摄入饮食不足，而体液代谢消耗多，往往会导致血钾偏低，而出现更加疲劳，荞麦、大豆等含钾元素较高，可有效缓解缺钾。

（摘自《中国中医药报》文/陶国水）