摘 要：运用文献资料法、逻辑分析法阐述户外有氧运动的特征：增进学生身心健康，增强学生体质，并预防疾病的发生，对促进中学生身体发育以及身心健康发展具有积极而深远的影响。通过对户外有氧运动的深入分析，以期提高中学生对户外有氧运动常识的正确认识，从而有效地运用有氧运动促进身心健康的发展。

关键词：有氧运动；中学生；身心健康

当前，学生身心健康已成为社会、学校、家庭普遍关心重视的问题，身心健康是学生成才的基础，是学校教育的重要目标，也是学校体育教学的主题内容。资料显示，适度的户外有氧健身运动可以改善机体心肺系统、消化系统、血液系统、神经系统等功能的代谢，是所有运动项目中最有利于人体健康的一种运动方式。户外有氧运动不会造成学生身体的疲劳，不存在身体恢复时间，因而可以使学生更好地投入学习，进而提高学习效率。

一、户外有氧运动概述

户外有氧运动是有氧运动的范畴，属于有氧代谢运动项目。是在适宜的环境中人体以糖和脂肪的有氧代谢供应能量的一种运动方式，也是促进身心健康最有效、最简便、最科学的运动方式。

户外有氧运动可以使健身者身体各组织器官得到有效的氧供应。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要达到平衡，因此户外有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。户外有氧运动按强度可分为若干类：健步行、跑步、骑车、登山、游泳、跳绳、舞蹈、健美操等等。……