早晨总给人空气清新的感觉，其实早上的空气并不是一天当中最好的。如果你家住在污染比较严重的地区，早上的空气可能还残留着前一晚的废气沉淀，这时去跑步可能会吸入大量有害空气。而且对于心脑血管比较脆弱的老年人来说，晨跑其实还是一种比较危险的行为。最适合跑步的时间大概在傍晚，也就是下午4点到7点左右，不管是血压的平衡状态，还是各种感官的敏感度，都大概在这个时间段达到最好的状态。另外，这个时间的空气质量也算较好，找一个植物多的地段跑步是较好的选择。

跑步时的3个常见误区。1.跑步带耳机，容易损伤听力，增加身体的负担。2.有心脏、骨骼疾病的人，最好控制剧烈运动的频率和时机。3.空腹跑步，如果早上跑步是在没有任何进食的情况下，是非常容易低血糖的。持续久了，就容易損伤大脑和心脏功能。