程时利

今年5月，上海超过35℃的高温日就有3个。如今每到夏天，感觉一年比一年热，越来越高的防晒指数，越来越多的空调设施，都让人觉得北半球夏天的阳光是“毒辣的”，是“需要躲避的”，爸爸妈妈尤其要保护好孩子避免晒伤。真的是这样吗？

事实上，植物利用光合作用产生维持生命的能量，人类虽没有这种“自主生产”的功能，却也同样需要阳光来促进身体的血液循环，改善新陈代谢，调节并舒畅心情。

晒太阳与防晒，二者皆应有度，本质上并不矛盾。

挑时辰 晒太阳

“春生夏华，秋收冬藏”，是自古流传的道法自然的养生智慧。“夏华”，意即：夏天是滋养与生长的季节，植物的生长需要阳光，孩子们的生长发育离不开阳光，成年人同样有必要让身体至少是四肢，适当暴露在阳光下。

补“维生素”莫怕晒

阳光里含有对身心有益的“生长素”、“维生素”和“快乐丸”——红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激孩子的骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高，预防贫血和佝偻病。

生活中，我们常用“阳光男孩”、“阳光女孩”来形容孩子乐观、积极向上的人格。高纬度地区的国家，冬季日照不足，抑郁症的发生概率就要比其他国家和地区高。所以，拥抱阳光深呼吸，感受大自然无私的馈赠，会令人敞开心扉，融化心里的“坚冰”。

有着如此神奇作用的阳光，通常直射更有效。放假了，孩子不能老宅在家里避暑，爸爸妈妈每天要保证他们有户外活动的时间，以促进其生长发育。……