李雪梅　蹇皓杰　丘佳韵　张高阳

摘要：游泳是一项非常好的健身，瘦身运动，受众人的追捧，学习游泳的人与来越多学习游泳必须得学会呼吸，游泳呼吸的学习过程贯穿于游泳学习的全过程，“学会了呼吸就学会了游泳”游泳呼吸包括吸气—憋气—呼气，憋气讲究的是适时憋气，本文就以适时憋气展开探讨，希望给游泳执教者及游泳学习者提供参考。

关键词：游泳；呼吸；憋气；适时憋气

前言：

学会呼吸是学会游泳的必要条件，错误的呼吸教学方法及动作会阻挡游泳爱好者对游泳的学习，游泳的呼吸过程中憋气是重要的一个组成部件，错误的憋气方法不但学不会游泳对身体也造成一定的伤害，目前有关游泳呼吸方面的研究多集中于学习步骤和练习方法经验，执教者也是半知半解，生活中甚至出现一些错误的教学方法，如执教者教游泳学员在水下憋气水上吸气，呼气，根据这一现象本文从生理学的基本角度结合解剖学与力学的相关知识来阐述游泳呼吸适时憋气的原理及重要性为广大游泳执教者和具有一定运动学知识的游泳爱好者学习和提高游泳技术作参考。

1.游泳憋气的生理变化

游泳能增强肺功能，延年益寿，游泳过程中新陈代谢加快，呼吸加深加强，憋气会导致气体交换过程中肺泡，生理无效腔，血液中O2，CO2浓度发生变化。憋气产生一系列的生理变化。

1.1游泳呼吸气体交换的原理

呼吸实际就是肺通气的过程指肺与……