你知道吗，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，平均每人一生要用6年的时间做梦。一夜安眠不仅能让你精神焕发，也会让你更加愉快、健康和美丽。

昨晚，你睡得好吗？

睡眠是夜晚的主题，深夜23点至24点，我们的身体进入夜眠期。经过整日忙碌的你，此时应该放松心情进入梦乡，别再让身体过度负荷。

但不巧的是，很多人在这个时间点还在刷微博、聊微信、打游戏，结果一宿翻来覆去睡不着，第二天脑袋昏昏沉沉……现代社会生活节奏加快，紧张、焦虑等情绪增多让不少人睡不好、睡不着。

2018年3月21日是第18个世界睡眠日，主题是“规律作息，健康睡眠”。多位专家呼吁，要遵循规律的作息时间，合理调节睡眠节律，提升学习、工作效率。若出现睡眠障碍等疾病，应及时就医、科学对症治疗。

中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示，全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题，1/4的成年人有失眠问题，1/5的人打鼾。

睡不够、睡得浅，如今的年轻人尤其是“90后”渐成睡眠“特困户”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英指出，我国“90后”年轻人普遍睡眠质量不佳，睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。自媒体人、程序员、电商从业者等群体睡眠质量尤其差。

“睡眠有助于保护脑神经细胞功能，帮助体力、脑力恢复，这对人体健康至关重要。”叶京英说，神经细胞不可再生，没有高质量的睡眠就没有充足的氧供应神经细胞，甚至会导致神经细胞衰老、变性。