赵梓琳

今年4月8日，适逢外公百岁大寿，在全家人团聚的酒店里，我见外公神采奕奕、精神矍铄地迎来送往，谈笑风生，完全不像是个年届期颐之人，不由得我急切地向他老人家讨教起长寿秘方。

从卫生监管部门退休的外公，说起养生来可谓头头是道。归纳起来讲，外公之所以健康长寿，主要取决和来源于他长期坚持与坚守的“五个三”。

1.“三要”：一要运动。平时只要有空闲，他总要到游泳馆去游泳，以前时间一般在2～3个小时，78岁后，时间改为1小时左右。二要开心。外公几乎每天都要看相声、小品类节目，或者和天真烂漫的小朋友们接触，让自己开怀大笑。三要聊天。他借助手机，闲暇时便通过微信与同龄人交流，避免“孤独”，有时也通过参加社区活动，和拥有共同话题的中老年人聊天。

2.“三听”：一听医生建议。外公步入古稀之年后，血压偏高，小腿关节也由于在战争年代遗留下炎症。鉴于自己有这些基础性疾病，外公每年都定期检查，出现症状及时就诊，主动寻求医生的帮助，听取医生给予的治疗建议和调理方法。二听家人提醒。家人是最关心和了解老人身体状况和生活习惯的。外公时常听取家人关于健康养生的建议，接受我们善意的制止。三听健康知识。如今很多社区卫生服务中心和医院都定期开展全民健康服务，包括社区义诊、健康讲座等，外公只要一听说，便抽空去参与，积极学习健康知识。

3.“三忘”：一忘记年龄。外公有两不记，不记自己的生日，不记多大岁数。……