陈小丹

许多人有腰痛的毛病，最常见的腰痛原因是肌肉或关节的劳损，当进行过度伸展或提拉的动作时关节会受到损伤。这种不适通常可以利用热敷、冷敷和充分的休息来缓解。其他常见原因还包括女性的经期疼痛以及不良坐姿等。英国华威大学最近公布的一项研究表明，许多患者不必求助强效止痛药、休息或不必要的手术。有越来越多的证据表明，简单的锻炼和伸展运动更有助于缓解症状。英国《每日邮报》近日请来了安东尼娅·博尔顿医生为大家揭示了常见的背痛原因以及如何在不用止痛药的情况下治疗不适。

需要注意的是，如果突然毫无征兆地感到腰背疼痛，并伴有其他不寻常症状的时候一定要去医院接受诊断，因为这可能是某些严重疾病的征兆。下面是最常见的6种腰痛问题。

1.急性肌肉或关节扭伤

这种受伤是最常见的，经常由提拉（提重物）、过度延伸（伸手够东西）或运动伤害引起。过度伸展、扭曲或拉伸会导致该部位的肌肉、肌腱和韧带收紧，为防止进一步的损伤，炎症会作为自然愈合过程的一部分积聚起来。

应对策略

受伤后立即用冰袋至少冰敷10分钟。重复几次，直到炎症开始消退。如果肌肉收紧了，可以改用热敷放松，不过开始和结束时都应当用冰袋。休息时找到一个平衡点，适当伸展该部位。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出情况比较严重的患者，需要寻求医疗帮助，主要发生在举重物姿势不对或运动损伤的时候。……