王延群

骨关节炎即骨关节退行性病变，是中老年人的常见病、多发病。骨关节炎并非炎症，属关节提前退化、老化，特别是关节软骨的老化破坏、关节周围软组织退变，代表着关节的衰老，故又称之为老年性关节炎。中老年人常见上下楼时关节疼痛，下肢呈放射性疼痛，膝关节酸痛、肿胀，行走困难，久坐蹲下站起腰腿僵硬，使不上劲，双腿不听使唤……这些都是骨关节炎的临床表现。

关节退变是不可避免的，但我们日常中的不当行为也可能加重关节的退变。常见原因：①关节劳损；②急性损伤；③体重过重；④不正确的体育锻炼；⑤其他骨关节疾病治疗不当。

该病病程长，易反复发作，所以，自我保健对此类患者尤其重要。

尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担 一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

避免不良习惯 避免长时间站立及行走，注意走路和劳动的姿势。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍。

走远路时不要穿高跟鞋 走远路时要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少对膝关节的冲击力，避免膝关节发生磨损。

注意关节保暖 气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，用温水最佳。如果受凉引起关节疼痛，可每晚睡觉前用热水袋热敷。

爱惜使用关节 不宜进行过多的负重活动，如跑步、登山、跳舞等。尽量少上下楼梯、少登山、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

科学运动 要避免膝关节过度疲劳，同时进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。