无论进行何种运动，专项训练都有助于预防损伤并增强运动表现，而人体核心部分的稳定则为运动表现打下坚实的基础，它有助于提高生物力学层面上的运动效率、产生输出功率、抗疲劳和预防损伤。

“做还是不做核心训练？”不是一个问题，而是对一个问题的回答。任何有氧运动，改善心肺功能是毋庸置疑的，我们的心脏可是无法识别、也不在意你是在跑步、骑自行车还是游泳。

另一方面，对于如何让肌肉骨骼系统变得更强壮和保持健康，可能需要更多的指导。有氧运动对身体的要求，包括关节、肌肉、肌腱、韧带和骨骼受到负荷在内都是独特的。上升到耐力层面，长期处于应力状态可能导致潜在的疲劳和生物力学层面的功能紊乱，随后将出现运动表现下降并增加受伤风险。专项训练有助于预防损伤并增强运动表现。人体核心部分的稳定为运动表现打下坚实的基础，它有助于提高生物力学层面的运动效率、产生输出功率、抗疲劳和预防损伤。

什么是核心稳定

核心可以定义为包括臀部、骨盆、脊柱下节段的骨骼以及连接腹壁、骨盆、下背部和膈膜的肌肉所形成的身体区域。当四肢处于运动过程中时，核心部位共同发挥作用以保持身体稳定。这个脊柱骨盆和髋部组成的复合体由被动和主动要素构成。被动子系统非常强健结实，其拥有骨和脊柱下节段、骨盆和髋关节的韧带支持，从而为身体提供形态和结构支持。主动子系统是主动收缩的核心肌肉，包括浅表和深层的脊柱伸肌或椎旁肌、腹部肌群、盆底肌以及臀肌。……