文/身心灵

▍一个真实的故事

有一位香港的女士，婚后育有一儿一女，而且一直都跟公公，婆婆住在一起，虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。

后来她也慢慢不再提这件事了，去年她突然得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期了，两次化疗之后，她住进了特护病房，因为家庭经济情况较好，她的房间是一个三十多平方的套房，有一个小的会客室，从卧室的窗口可以看到外面的草坪。

除了接受西医的治疗外，她的家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。面对一切的治疗她都显得很平静，家人问她需要什么，她只说希望丈夫，儿女每天都来看看她，事实上她丈夫基本上每晚都睡在小会客室陪她。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

——“我希望有一个自己的家，跟丈夫，儿女在一起，有自己的房子，不用很大，几十平方也可以，可以看到外面绿色的植物。”

——“那你希望住多久？”治疗师问。

——“不用很久，几个月就好。”她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑......

我们身体绝大部分的疾病是由我们的负面思想和情绪积累产生的，而不同的身体位置储存不同的情绪，我国中医的古老智慧早就说过，肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤……

我们的思想可以欺骗自己，但身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求，让我们好好地去处理。

身体的不适和病症只是我们内心的呼喊和求救，它只是火警钟。只可惜大部分的人没有真正理解这些讯号，头痛医头，脚痛医脚，甚至想办法把这个火警钟切除掉，其后果必然是悲剧性的。

这位患肺癌的女士内心充满了不能拥有一个独立家庭的哀伤，可是她用忙碌，不去想等方式去避免接触自己真实感觉的时候，她的潜意识就用身体的病症帮助她实现了最大的心愿，但代价竟是宝贵的生命。

在这个几十平方的特护病房，有她的丈夫和儿女，公婆不会在这里住，窗外是绿色的草地，用这种方式，她终于拥有了属于自己的空间。而她的要求不高，只需要几个月，那恰好是她生命最后的一段日子。

这是让人不胜唏嘘的一个故事，其实许多人跟这位女士一样，直到生命结束都没有觉察到火警钟背后的真正源头。

世界心理卫生组织指出，70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化已有情绪。而消化系统，皮肤和性器官是重灾区。

人们只是大把大把地吞下胃药，却往往逃避给自己压力和紧张的根源。

皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，是想告诉你，我很生气，请看看我的愤怒，听听我的声音。

亲密关系的问题，经常在性器官上呈现病症,尤其是女性。一位朋友在前夫有外遇后，得了严重的盆腔炎，久治不愈，故不能有性生活，其实是她的身体帮她说出了她那时没有说出的话：“不！我不会再跟一个背叛我的人在一起！”她是幸运的，离婚后找到一个真正爱她的人，结合适当的调理和治疗，她的病早已痊愈了。

我们每个人眼神中所带的情绪，有人是愤怒，有人是怀疑，有人是恐惧……这些情绪并非我们此时此刻当下的情绪，而是在成长的过程中受到各种的创伤，我们通常被命令“不准哭！不许发脾气！……”

这些被卡住的能量聚集在身体里，眼部是其中的一个窗口。就好像戴上了一副愤怒，怀疑或恐惧的有色眼镜，而透过这样的有色眼镜去看这个世界，又会为自己重复制造不好的命运。

▍觉察你的情绪

世上原本没有黑暗，只是光不在；光来了，黑暗就不在；觉察就如黑夜中的明灯；能让我们轻易绕开总是绊倒我们的障碍。

亲爱的身体，我们最忠诚的朋友，一直用各种各样的方式提醒我们看看问题的根源，它是帮助我们觉察最好的伙伴。

而这种觉察其实并不一定要源自自己的病症，我在同学的身上看到的一件事情就给我很大的帮助。在课程的一次练习当中，一位日本的女同学剧烈地咳嗽起来，感觉得出她也不希望咳嗽的声音打扰别人，但实在是忍不住。老师温柔地看着她的眼睛，对她说：“如果你不咳嗽，而是说一句话，其实你想说什么呢？”

这位同学先是一愣，然后哇地一声哭了起来，终于说出她心底最深的恐惧和渴求。神奇的是，从她一开口说出自己真正感受和需要的那一刹那，接下来的课程她就没有再咳嗽了，后来才知道她有多年慢性咽炎的毛病。

我过去一旦咽喉和气管有问题，就特别难好，动不动就要吊一个多星期的针才能勉强压下去。因为这个缘故，所以在这一年中我就特别注意，比如有好几次，我刚刚感到喉咙有点不舒服或有几声咳嗽，我会马上觉察自己的内在，问问自己是不是有什么话想说而没说出来，而每一次，无论是自言自语或在心里把那句话说出来之后，这些小小不舒服的症状就很快消失了。

喉咙是我们沟通的部位，我知道自己容易有这方面的问题，从上课到现在的一年当中也特别留意沟通，不一定是对外界的，更多是明白自己其实想表达什么，即使有很多环境不太适合真的讲出来，但可以在心里说。

头脑的知识或许会忘记，但身体的智慧就如同学会了骑自行车一般，是永远不会忘记！身体如同我们心灵的显示器，通过了解它，明白它，我们会更拥有更健康快乐的生活。

▍让身体的智慧疗愈我们

美国著名的精神神经免疫学的科学家甘蒂丝·柏特（Candice Pert）提供了一个科学上的研究突破，她发现那些包含情绪的分子分布在人体全身，而不只是像传统老派的科学家以为，那些包含情绪的分子只存在头脑里。这项科学上的突破，让我们理解到情绪储存在全身各处。

这些承载情绪的分子储存了我们一生所有的经验。过去卡住的感觉与情绪，无论我们的头脑记得与否，都会保留在这些细胞里，创造了我们的潜意识，因为这些情绪分子/细胞在我们的全身，所以我们的身体就是我们的潜意识。

我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响和反应，就好像计算机一样能够纪录我们所有的体验。尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。例如：强暴的恐惧、暴力的惊吓、失亲的悲哀、失业的焦虑、被遗弃的慌张，这些负面的经验特别会被我们压抑到潜意识里。

我们的身体非常的聪明，时常会自动让我们把我们无法忍受的经验忘掉，可是我们没有真正的忘掉，这些经验都埋在我们的记忆存库里，这个存库就是我们的身体。了解到这项事实，就能够理解为什么刺激我们的身体，例如：透过深呼吸、动作或按摩会触动我们的情绪，或是我们的感官经验藉由音乐、味道、食物、触碰、观看会刺激过去的一些记忆。

我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉，会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他阻塞的现象，长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。其实我们的身体是有智慧的，它能够自动地排除负面情绪累积在中央神经系统里失调的能量。

可是，因为我们从古代社会到现在，渐渐远离聆听大地之母与我们身体的智慧，愈来愈偏向用我们的头脑与逻辑过生活，在乎我们外在的形象而非内在的直觉。

当我们不抗拒、不压抑任何负面情绪，而去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情绪，我们就能够自然的把它排掉。

如果我们愿意进入我们的身体去感觉过去某个经验或创伤带给我们的感觉，观察我们身体里起伏震荡的能量，跟着这个颠簸的能量动我们的身体，发出体内的声音，身体就会自动让这股能量释放到底，最后，我们的中央神经系统就可以回到一个协调平衡的状态。

所有的生物都拥有能够平衡体内能量的智慧。有一次在身体心理学疗愈创伤的训练中，老师放了一段影片给我们看，影片中有一只白色的北极熊在雪地中慢慢走路，然后北极熊头向后转，看到了敌人，它开始加快速度往前奔跑。

老师告诉我们这是因为北极熊碰到威胁，必须要逃跑才能生存。我们看着它奔跑了一阵子，有时它会回头看还有没有被追，最后北极熊开始慢下来。可能威胁它的敌人消失了，它停在一个四肢着地的姿势，开始疯狂甩动身体，我们看得出它的动作是非自愿的，没有任何控制，也就是中央神经系统受到威胁的反应后，自然的透过北极熊的身体释放出来。

北极熊看起来像一个受到惊吓很害怕的人，无法自主的不断抖动，直到它的身体自动停下来，然后又回复到一开始的缓慢步伐。这是因为北极熊的身体自然排光了储存在中央神经系统里起伏颠簸的能量，回到了身体系统平衡的状态。

其实我们人类能够像北极熊一样允许我们的身体释放恐惧或焦虑的能量，可是人类长大之后就不愿意破坏自己的形象，不愿意让我们的身体与声音自然的发泄。

我们害怕会被视为野兽、怪物或疯婆子，我们宁愿把负面的情绪、激动的能量藏在内心里，用一个斯文、有礼貌、淑女、文明的外表把它包装起来。我们宁愿让自己的身体、心情极度不舒服，说服自己与他人“我没事”，怎样都不愿意让自己像北极熊一样的放自然，让体受内的能量带动我们，平衡我们，让身体的智慧自动疗愈我们。

长久压抑我们的负面情绪，除了会造成疾病之外，也会影响我内心的状态、个性与生活模式。没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退缩、忧郁、麻木，或者像游魂一样，身体在动，心却没感觉的在过生活，好像你的灵魂已经抽离了。

通常卡在这些现象的人，底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧与悲哀的。可是因为这些情绪太痛苦了，没有人教我们如何面对它、释放它，所以我们自然会将体内拥有的这些负面感觉隔离起来，这带给我们的身、心、灵太多不必要的负担。

附录一

身体疾病与情绪/观念对照表

牙龈出血 生活中缺乏快乐的抉择。 我相信我的生活中总是发生正确的事。我很平静。水泡 拒绝。缺乏感情保护。 生活中的每一个新体验都从我身边轻轻流过。一切都好。血液 血液代表身体里的快乐，自由的流淌。 我是生活的快乐代表，我接受快乐。血压—高（高血压） 感情问题长期得不到解决，导致压抑过度。 我愉快的化解过去的问题。我现在很平静。—低 就像孩子一样缺乏关爱。失败主义。“有什么用？再怎么样也没用的。” 现在我选择从未有过的快乐生活。我的生活就是欢乐。血液问题见：白血病 缺乏快乐。想不通。 快乐的新思想在我身体里自由流淌。—贫血见：贫血症 假装快乐。 快乐从我的每次心跳中流过。—凝结 让快乐停止流淌。 我唤醒我的新生活。我流动了。身体气味 恐惧。不喜欢自己。害怕别人。 我爱自己，赞同自己。我很安全。脓肿（疖）见：痈 愤怒。过度激动。 我表达出爱和快乐，我很平静。骨见：骨骼 骨头代表宇宙结构。 我的架构很好，我很平衡。骨髓 骨髓代表内心最深处的信念。你对自己有多支持、多在意。神圣的精神是我生活的框架。我是安全的，我是被别人爱着的，被完全支持。—骨折 反抗权威。 在我的世界里，我是我自己的权威，因为，只有我才能在自己的头脑里思考。—畸形见：骨髓炎，骨质疏松症 精神压力和紧张。肌肉不能伸展。精神动力丧失。 我在生活中做深呼吸。我放松下来。相信生活的进程。代表丢弃思想垃圾。 丢弃思想垃圾是很容易的事。—问题 害怕丢弃旧思想以及不再需要的东西。 我轻松地、自由的，愉快的弃旧迎新。肠就像电脑或配电盘。 我是心灵的可爱的操纵者。—肿瘤 头脑里不正确的信念程序。顽固。拒绝改变旧的思维模式。脑对我来说，改变头脑里的思维程序是一件简单的事。生活中的一切都改变了，我的大脑里焕然一新。乳房 代表母亲，养育和营养。 我的营养收支平衡。我是重要的。我有价值。我现在用爱心和快乐带给自己营养。我让别人自由的成为他们想要的样子。我们都很安全，都很自由。呼吸 代表参与生活的能力。 我爱生活。在生活中我很安全。呼吸系统问题见：窒息发作，换气过度乳腺问题—囊肿，增生，炎症拒绝给自己营养。把其他人看的比自己重要。过度关心别人。过度保护别人。过度忍受。自由地生活是我与生俱来的权利。我值得被爱。我现在选择完整的生活。布赖特氏病见：肾炎害怕或拒绝完全参与生活。感觉不到参与权乃至生存权。感到自己像小孩一样无法把事情做好。感到自己不够好。失败。失意。 我爱自己，赞同自己。我在意自己。我在任何时候都足够好。支气管炎见：呼吸系统疾病 恶劣的家庭环境。争吵和叫喊。有时又鸦雀无声。 我声明：和平与和谐在我心中，在我周围。一切都好。擦伤（淤斑） 生活中的小碰撞。自我惩罚。 我爱自己、珍惜自己。我对自己很温柔、很友好。一切都好。易饿 无望的恐惧。疯狂彻底的自我憎恨。 我被生活本身热爱着、支持着。我的生活是安全的。拇囊炎（大脚趾内侧的炎症） 生活中缺乏快乐的体验。 我愉快的向前奔去，去迎接生活中的快乐体验。烧伤 愤怒。发怒。被激怒。 我自己是平静协调的，我周围的环境也是平静协调的。我只创造平静和协调。我期望感觉良好。黏液囊炎 代表愤怒。想揍某人。 爱能够解放一切，化解一切。臀部 代表权利。 我聪明的使用我的权利。我很强壮。一切都好。

老茧 顽固不化的思想和观念。 发现新思想、体验新办法是安全的事。我敞开自己，接受所有好事。癌症 深深的伤害。长时间忍受怨恨。埋藏在内心深处的秘密或忧伤。心怀怨恨。“有什么用？”我很高兴宽恕并丢弃过去的事。我选择用快乐把我的生活填满。我爱自己，赞同自己。念珠菌病见：鹅口疮，霉菌感染我向自己保证尽我所能，我期盼最好的生活。我赞同自己以及其他人，爱自己，爱所有人。溃疡疼痛 心里藏着令自己烦恼的话没有说出来。责备。 我只为我可爱的生活创造出愉快的体验。感到非常恐惧。非常沮丧和愤怒。需要人际关系。不可信赖的人际关系。一个大买家。晕车见：运动呕吐 恐惧。束缚。害怕掉进陷阱。 我很轻松的在时间和空间里运动。爱将我完全包围。痈见：疥 对于个人不公平待遇的有害的愤怒。 我宽恕过去，允许时间治愈生命中的每一处伤痛。腕隧道病综合症见：手腕 对生活中看似不公平的事感到愤怒和沮丧。 我现在创造一个快乐和丰裕的生活。我很轻松。白内障 不能看到前方路上的快乐。黑暗的前途。 生活是永恒的、充满快乐的。我时刻向前看。脂肪聚积 储存了愤怒和自我惩罚。 我宽恕他人。我宽恕自己。我自由的去爱，愉快的生活。大脑见：瘫痪 需要用爱的行动把家庭团结在一起。 我为建立一个团结的、充满爱与和平的家庭做出了贡献。一切都好。脑血管意外见：中风儿童期的紧张 相信日历、社会观念和错误的规律。周围成人的行为很幼稚。这个孩子被神圣的力量所保护着，被爱包围着。我们需要精神上的免疫力。寒战 精神紧张。希望撤退。“让我自己在这儿。” 我在任何时候都是安全的、无忧无虑的。爱包围着我，保护着我。一切都好。脑血管意外见：胆结石胆固醇（动脉硬化症） 快乐通道受阻。害怕接受快乐。 我选择热爱生活。我的快乐通道完全敞开着。接受快乐是安全的。慢性紧张 拒绝改变的一种表现。害怕未来。感觉不到快乐。 我愿意改变和成长。我现在正在创造一个安全的，全新的未来。循环 代表以积极的方式感觉和表达情感的能力。 我让爱和快乐自由的在我的世界里循环。我爱生活。感冒疮（伤风发热时的唇疱疹）见：单纯疱疹 心里埋藏着烦恼愤怒的语言，并且害怕表达出来。 因为我爱自己，所以我只创造平和的体验。一切都好。伤风感冒（上呼吸道疾病）见：呼吸系统疾病见：结肠，肠，小肠，痉挛性大肠炎 不安全。代表对过去事情释怀的难易程度。 我是涌动着的生活韵律的一部分。一切都在按照正确的顺序发展。昏迷 恐惧。对某件事或个人特别害怕。 我们被安全与爱包围着。我们为你创造了康复的空间。你被爱着。有太多事情同时发生。思想混乱，失去了条理。小的伤害。“我每年冬天感冒了3次”，心里有这个信念。我允许我的心灵放松和平静。我的内心和我的周围清静、和谐。一切都好。疝气 愤怒，没有耐心，对周围感到厌倦。 这个孩子只对爱和爱的思想产生反应。一切都是和平的。结肠 害怕放弃旧信念。对过去紧抓不放。 我很容易地丢弃我不需要的东西。过去的都已经过去了，我自由了。大肠炎:黑头粉刺 愤怒的小小爆发。 我是平静的。我的思想是平静的。充血见：支气管炎，伤风感冒，流行性感冒结膜炎见：红眼病 对在生活中看到的事情感到愤怒和沮丧。 我的眼睛看到爱。有一种协调的解决方法，我接受它。便秘 拒绝放弃旧观念，沉浸在过去之中。有时想不开。 当我丢弃过去的时候，全新的东西就进来了。我允许新生活来到我的身边。鸡眼 顽固的思想 顽固的守住过去的伤痛。 我向前走，从过去之中走出来。我现在是安全的，自由的。冠状动脉血栓见：心脏病发作感到孤独和害怕。“我不够好。我做的不够。我永远不会好转。” 我拥有生活的全部。世界支持我。一切都好。

咳嗽见：呼吸系统疾病 想对生活叫喊：“看看我！听我说！” 我以积极的方式被被人注意、被别人赞同。我是可爱的。腹痛 紧张。恐惧。掌握。控制。 我放松自己，让自己的思想安静下来。伪膜性喉炎见：支气管炎哭泣 眼泪是生活的河流，从快乐、悲伤和恐惧里面流淌出来。我的所有感情都是和谐的。我爱自己，赞同自己。库欣氏病见：肾上腺问题 思想不平衡。产生了太多矛盾性思想。感到被压垮了。我控制我的思想和身体平衡。我现在选择让我感觉良好的思想。割伤见：伤害，创伤 对于自己不遵守自己规则的惩罚。 我创造出充满奖赏的生活。囊肿 上演一部古老伤痛的电影。养育过程中的伤害。错误的成长。 我头脑里的电影是美好的，因为我选择如此。我爱自己。胰腺囊肿性纤维化 “生活不是为我运转”的顽固信念。“可怜的我。” 生活爱我，我爱生活。我现在选择完全的、自由的参与生活。膀胱炎见：膀胱问题聋拒绝，倔强，孤僻，你想听到什么？“别来烦我！” 我在能够听到的所有声音中听到了神圣和喜悦。我和大家在一起。痴呆见：阿尔次海默氏病毒，高龄 拒绝按世界本来的样子处理它。无望与愤怒。 我在安全的地方，我所有时刻都是安全的。消沉 对于你没有那种你认为你应该有的权利而生气。失去希望。我现在从其他人的恐惧和限制中走出来。我创造了我的生活。糖尿病 渴望未发生的事。对于控制的极度需求。强烈的悲痛。没有甜蜜。 这个时刻充满了快乐。我现在选择体验今天的甜蜜。腹泻 恐惧。拒绝。逃跑。。 我身体里全部的消化过程都很完美。我的生活很安宁。头昏眼花（眩晕） 心情浮动，恐惧的思想。拒绝观察。 我集中注意力。我的生活是平静的。活泼、快乐对我来说是安全的。干眼症 愤怒的眼睛。拒绝用爱去观察世界。宁愿去死也不愿宽恕。怀恨在心。 我愿意宽恕。我抱着同情和理解的态度去看待生活。痢疾 恐惧和极度愤怒。 我在自己的心灵里创造出宁静，我的身体也反映出来。—阿米巴性的 相信“他们”控制你。 我是我自己世界的主宰。我现在很安静。—细菌性的 压抑与无助。 我用能量和快乐装载我的生活。痛经见：女性问题，月经问题 对自己生气。憎恨身体或女人。 我爱我的身体。我爱我自己。我爱我生命中的周期。一切都好。代表听觉。 我用爱去倾听。耳朵疼（耳炎:外耳/中耳/内耳） 愤怒。不想听。太多混乱。父母争吵。 融洽的关系包围着我。我爱听高兴的事和好事。我是爱的中心。淤斑见：擦伤湿疹 惊人的敌对。思想问题爆发。 和谐与宁静，爱与快乐存在于我的内心里，也存在于我的周围。我是安全的。浮肿见：液体储留，水肿 哪件事你放不下？哪个人你放不下？ 我愿意丢弃过去。这样做是安全的。我现在自由了。肘见：关节 代表改变方向并接受新体验 我很容易接受新体验，新方向，新改变。耳肺气肿 害怕参与生活。认为自己没有价值，不值得活着。 完全的，自由的生活是我与生俱来的权利。我爱生活。生活爱我。子宫内膜异位症 没有安全感，失望，沮丧。用它来代替自爱。责备。 我既有力量又有希望。做女人真好。我爱自己，我很充实。遗尿见：尿床癫痫 迫害的感觉。拒绝生活。斗争的感觉。自我伤害。 我选择把生活看成是永恒的和快乐的。我是永恒的，快乐的，宁静的。

胃肠胀气见：胀气疼痛胃流感见：流行性感冒食物中毒 允许他们控制。感到毫无防备。 我有力量，权力，技能来消化这些东西。足部问题 对未来感到害怕，不敢在生活中向前走。 我轻松愉快的走向生活的前方。骨折见：骨头问题女性性冷淡 恐惧。否定快乐。“性是坏东西”的信念。感到迟钝的伴侣。害怕父亲。 对我来说，享受自己的身体是快乐的。我很高兴我是一个女人。真菌 陈旧的信念。拒绝解放过去。在现实中应用过去的规则。我生活在现在的时刻，快乐而且自由。疖见：疖子 不能看见前进路上的欢乐。前途黑暗。 生活是永恒的，充满快乐。胆结石（胆石病） 苦难。顽固的思想。谴责。傲慢。 丢弃过去带来极大的快乐。生活是甜蜜的，我也是甜蜜的。坏疽 思想不健全。有害的思想淹没了快乐。 我现在选择和谐的思想，让快乐自由的流遍全身。

附录二

辅助肢体和意识练习

1、找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。

2、你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐，不用考虑太多，按照你的直觉选择当下你想听的音乐，没有音乐也可以。

3、站着，把眼睛闭起来，双手放在腹部，吐气的时候让腹部扁下去，吸气的时候让腹部膨胀，运用腹部呼吸。记得呼吸得越深，越容易把潜意识的感觉带上来。

4、继续呼吸，同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引，例如：纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。

5、加强你的呼吸到这个不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体动出那个地方的感觉，发出它的声音，刚开始可以做得夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来，记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者，让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢，动作一下快或声音一直改变都可以。

6、非理性的让自己毫无保留的动到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉，好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。

7、当你感觉这些正面的能量时，坐在一个舒服的位置，脊椎保持直的状态，肩稍微往后，让胸口保持敞开。眼睛闭着，继续深呼吸，从腹部开始膨胀，以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉，这些舒服的感觉在哪？造成什么样的心情与情绪？