罗洁琴 赵军 程素珍 况琪 廖利意

【摘 要】梳理我国体育锻炼对高职学生心理健康的积极影响，进一步地探讨高职院校中普遍存在着缺乏运动锻炼的原因。

【关键词】体育锻炼；高职生；心理健康

联合国世界卫生组织（WHO）将健康定义为：“健康不仅仅是没有虚弱和疾病，还包括生理、心理和社会方面的完满状态。”从身体健康、心理健康和社会适应良好三方面定义。学生体力活动不足，低头族、网络族已逐渐成为学生教育的难题之一。高职生在校期间会面临学习、人际关系、就业等众多问题，心理压力逐渐增加，心理问题也越来越多，而体育锻炼对心理健康的提升提供重要支持手段，例如在情绪宣泄、改善心理状况、维持和增进心理健康方面。大学生对体验的认知程度决定了他们的课外体育锻炼的主观能动性。

一、体育参与对心理健康的积极影响

1、改善情绪状态

在参加广泛的体育锻炼后，普通人群在情绪上会有短期明显的积极变化，其中包括紧张，抑郁和困惑水平等的下降[1]。体育锻炼可以帮助大学生有效改善焦虑、抑郁的不良心理状况，通过体育锻炼可以缓解或消除大学生的焦虑、抑郁情绪[2-4]。

体育参与能帮助进行心理宣泄，有效释放心理压力。相关研究表明，无论是长期体育锻炼（运动群体）还是短期有目的的体育锻炼（非运动群体为期3周的实验处理）都可以显著提高大学生的具体情绪状态和整体主观体验，从而提高其心理健康水平[5]。……