杨辉霞

（池州学院 体育学院，安徽 池州 247000）

瑜伽运动是当前社会普遍推行的一项健身运动，如今已经被推广到全世界，其健康的价值理念与锻炼的技术方式是在休闲体育社会环境下推崇的一项健康的、可持续的运动，然而在进行瑜伽训练过程中，很多人并没有准确把握瑜伽练习的精髓，忽视其动作技术的重要性，并不能很好地、科学地进行训练，也没有达到预期的功效.本文从解剖学视角，针对瑜伽体式内涵及技术动作的结构、运动过程中对骨骼、肌肉运动的影响进行科学有效地分析，为后期瑜伽练习者准确把握技术动作核心要领、进行有效地锻炼提供捷径.

1 瑜伽体位内涵

瑜伽起源远久，与人类历史的进度几乎是同时孕育，经历了生殖崇拜说、极限生存说、长生不老说、主神传道说并沿传至今.瑜伽一词由梵语词yug或yuj音译而来，其宗旨是蕴含“一致、结合、联系”之意.瑜伽起源于印度哲学，是一种非常古老的修炼方法，数千年来，在心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，后被引申为“自我调控身心，身心合一”成为印度教多种修行体系的总称[1].瑜伽经典之处是将呼吸、姿势、冥想三位一体，练习中强调三者之间的配合[2]，达到锻炼身体，延年益寿的目的，其中姿势就是所谓的瑜伽体位.

瑜伽体位法其梵文是Asana，也有被译为“姿态”或“姿势”字面意思是“舒服的姿势”含义是在某一个舒适的动作或姿势上维持一段……