张鑫

编者按：“这样东西你还敢吃吗？致癌！比砒霜还毒！”“××和××配在一起吃，想不到让他后悔不已！”“老中医告诉你一个简单的小动作”……您的微信朋友圈是否也曾被这类养生保健的帖子“霸屏”过？无论逢年过节，还是日常起居，您的家人是否也对此“深信不疑”并“奔走相告”？本期汇集一些事件真相，为您“粉碎”一波养生谣言——

谣言一：“晨起喝淡盐水可排毒”

澄清：早晨起床后空腹喝盐水，不仅无益，反而有可能导致血压升高，有一定的健康风险。在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。

对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等）来说，增加盐的摄入量还可能升高血压，导致病情波动。比如心脏病患者，由于晨起是一天中血液黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，这个时间段也是病情波动最危险的时期。如果长期晨起喝淡盐水，无疑会促使血压升高，可能会引起一系列病变。

谣言二：“喝咖啡会使皮肤变黑”

澄清：事实上，喝咖啡并不会影响肤色，反而因为其超强的抗氧化力，对皮肤有延缓衰老作用。有的人觉得咖啡喝多了人也变黑了，其实这并不是因为咖啡能“着色”，而是因为咖啡因的脱水效应会带走皮肤中的一部分水分，令表皮细胞水分不足，导致看起来肤色暗淡。实际上，根本原因是自己的身体缺水，只要稍加补充水分，很快就能恢复原来的肤色。