李惠琴

摘 要 运动体能主要有力量、速度、耐力、协调等，场地自行车运动和公路自行车运动因为赛程和场地等因素，各自的体能训练也不尽相同，公路自行车因为长距离的赛程对运动员的耐力是项考验，而场地自行车则更注重速度、协调、战术等综合性竞技能力。本文针对这两项不同的自行车运动的特点进行分析和深入研究。

关键词 自行车运动 体能训练

中图分类号：G872 文献标识码：A

自行车是我们日常生活中最普遍的代步工具，随着其他交通工具的涌现，它并没有被取代，反而有了新的发展。自行车运动是指以自行车为工具的体育运动，它不仅能有效预防心脏病、帕金森病，对精神上抑郁、焦虑的改善有着明显作用，提高人总体健康水平。

自行车运动根据场地、距离和工具等因素的不同，主要分为三类，山地自行车兴起比较晚，直到1990年才被国际自行车联盟承认。场地自行车和公路自行车是发展时间长，比较完善的竞技项目，本文重点分析这两项。

1场地自行车运动体能训练

场地自行车是在一个圆形的场地内比赛，在奥林匹克运动会里的竞技项目也在逐年增加，主要分为计时赛、追逐赛、计分赛等，它不像公路自行车是对耐力的考验，场地自行车因为中短距离的赛程，它更多的是对爆发力和速度的追求，所以比赛更加激烈，观赛性更强。

1.1力量训练

无论是进行哪种赛程的自行车运动项目，力量都是训练基础，是核心中的核心，自行车在骑行过程中，主要是踏板动作，对下肢的力量要求极高，主要对大腿股、臀大肌、髋腰肌甚至对上肢进行专项训练。……