赵鸿君

【养生之道】

方法二：精神调摄，怡情畅志

陈直认为老年人形体衰弱，心中却不服老，因而常常会有力不从心的感觉。有时爱多管闲事，喜怒不定，性情多变，像小孩儿一样。因此老年人要注意精神摄养， 保持清静、乐观、开朗、豁达。

首先，老人应避免强烈的精神刺激。“凡丧葬凶祸，不可令吊；疾、病、危、困，不可令惊；悲逾忧愁，不可予报”，“若遇水火兵寇，非横惊怖之事，必先扶持老人于安稳处避之，不可喧忙惊动”。

其次，要充分理解、体谅老人的喜怒忧思和疾苦，生活上尽心照顾。“全在承奉颜色，随其所欲”，“不可令孤坐独寝”，“语之与其善，导之以其所便，开之以其所苦”，想方设法满足老人的文化需求，丰富其精神生活。老人喜好不同，如有的老人喜欢琴棋书画，有的喜欢古玩，有的喜欢花鸟鱼虫，不管喜欢什么，都要为他选择精美的放在身边，让他喜爱愉悦，赏玩不已。这样老人就会远离孤寂，心情宽松舒畅，精神有所寄托，有利改善心境，调节情志，促进健康长寿。

邹铉在《寿亲养老新书》卷之四有五事、十乐， 颇能给人启迪。五事即静坐、观书、看山水花木、与良朋讲论、教子弟；十乐即读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意奕棋。松风竹雨， 兰酒菊茶，何等老境从容；书画陶情，金石供养，真是美意延年。精神上的愉悦具有药石所不能替代的作用。从事一些有益身心的活动，少却了烦恼。保持一种豁达的态度，就会像孔夫子所说的那样，乐以忘忧，不知老之将至。……