能够撑起人体最坚固的根基就是骨头。我们平常生活中常吃的食物中哪些是富含钙的？哪些会帮忙把钙运送到骨头当中？哪些又会从人体中偷走钙呢？本期节目特邀来自宣武医院的营养科主任李缨，和大家一起聊聊有关“补钙”的话题。

骨质疏松的高发人群是绝经后的女性

很多年长的观众都会出现骨骼上的问题。比如有些老年人腿脚开始不灵便，平常走路都能骨折，甚至是反复骨折。也有些老年人会感觉腰酸腿痛，一拍片子发现是压缩性骨折。李缨主任说，这种情况十有八九病人都是骨质疏松。

能够撑起人体最坚固的根基就是骨头。它是什么时候变得像玻璃一样脆弱的呢？李主任介绍说，骨质疏松在老年人中非常常見，在中国，有九千万人患有骨质疏松，它的发病率是7.01%0也就是说，在将近十个人里面就有一个人患有骨质疏松。

骨质疏松的高发人群是中老年人，尤其是女性在绝经后，自身雌激素的保护作用没有了，所以她的发病率是直线上升的。但值得注意的是，虽然老年人中高发，但是它的治疗和预防工作却是和年轻人息息相关的。人出生后，在儿童时期到20岁，人体内是在聚积钙，骨骼处于飞速发展的生长过程。到了30多岁，体内的钙就不再聚积了，骨骼不再生长了，骨密度达到了一个峰值。40岁之后就开始走下坡路了。所以峰值骨密度非常重要。如果这时骨骼非常强健的话，骨质疏松的情况就会得到延缓。

补钙首先应从食物中获取