劳伦·格尔曼 韦盖利

根据2012年发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，通勤时间较长的人血压更高，腰围更大，而且比那些在离家更近的地方工作的人更不健康。瑞典2011年的一项研究发现，至少有一个伴侣长途通勤的夫妻比其他夫妻在一起的离婚可能性高40%。怎么办？我们求助于时间管理大师劳拉和其他专家。他们告诉我们，成功者们是这样利用通勤时间的。

1.他们制定了当天的目标

《培养更聪明的习惯》一书的作者托马斯指出，成功的人从目标开始，他们知道自己希望达到什么目标。他说：“从最能激励你的项目开始你的一天，你会更有效率，更快地实现你的目标，同时最大限度地减少拖延。”

2.他们为个人成长腾出时间

劳拉建议，与其默认检查工作电子邮件，不如问问自己：“我想完成什么？现在我能做什么在别的地方没有时间做的事？”“将上下班时间用作私人时间。”她经常在通勤的路上听书。劳拉指出：“你可以在三周内读完《奥德赛》。”

3.他们把时间用作锻炼

几年前的一项内科档案研究发现，16 %的通勤者步行或骑自行车上班时体重不太可能超标，而且他们的血压、甘油三酯和胰岛素水平更健康。工作也可能有所改善：在一项英国研究中，员工们报告说，他们锻炼的日子比没有锻炼的日子更有效率。乘火车或公共汽车的人可以提前几站下车，多15分钟的散步时间。

4.他们充分享受通勤时间

这听起来违反直觉，你不想让你的旅行时间尽可能短吗？……