同事总是习惯给自己挖坑。比如，商场衬衫买一送一。虽并不十分中意，但本着有便宜不占是傻蛋的理念，他分分钟就买回家。然后，又得去买裤子、鞋子、包包来搭配这件衬衫。看朋友圈分享有书共读，他不管三七二十一就跟风学，没几天就腻烦了，可又不放弃，还得付费订阅学习监督，搞得自己精疲力尽。如此为难自己，他不会是一个怪咖吧？

邹瑜 心理咨询师：

坑爹、坑娃已不算什么新鲜事儿，可一门心思给自己挖坑的却不多见。利己可是人的本能，所以如果有人时常“坑害”自己，难免会让人感到费解。小敏，其实你的同事并不是什么怪咖，在我看来他可能是中了鸟笼效应的毒。

鸟笼效应是一个很有趣的心理现象。简单说，人们会在偶然获得一件原本不需要的物品的基础上，继续添加更多与之相关而自己不需要的东西。

这个理论最初源于心理学家詹姆斯和好友卡尔森的一个赌局。詹姆斯送给卡尔森一个精致的鸟笼，并告诉他，用不了多久，你就会养一只鸟在里面。卡尔森很不以为然，因为他从来没想过要养一只鸟。最后的结果相信大家都已经猜到了，卡尔森输掉了赌局——他买了一只鸟放在鸟笼里养着。为什么会这样呢？因为，无论谁看到空荡荡的鸟笼都会问，你以前养的什么鸟、它什么时候死的？尽管卡尔森百般解释从没有养过鸟，却没人愿意相信。无奈之下，卡尔森只好买了一只鸟。

在实际生活中很多人也有类似的体验，先自己挂起一只鸟笼，然后不由自主地朝其中填东西。就像小敏你的同事，买了打折的衬衫回家，发现没有匹配的裤子、鞋子，只好进一步去置办。最终，搞了一身自己并不十分中意的行头。

鸟笼效应为什么难以摆脱呢？心理学已给出答案：看到鸟笼，我们马上就会联想到鸟，这几乎是一种牢不可破的惯性思维。这种潜意识里形成的联系反应，会让人倾向于让关联事物同时出现。这种普遍存在的逻辑，会形成强大的心理压力和暗示，继而改变一个人的行为。看到鸟笼就想到鸟，看到华丽的鸟笼就会想到名贵的鸟……当一个人陷入了鸟笼效应，可能会没完没了地烦恼下去。即使你对事物之间的联系有清醒的认识，但当身边大多数人都有鸟笼逻辑时，你就会变成一个异类，来自周围的心理压迫会促使你就范。这也是鸟笼效应最可怕的地方。

那么，要如何消除鸟笼效应的毒害呢？首先，就是要跳出限定自己的固有思维。警惕那些我们认为理所应当的想法，理性思考是什么造就了这种思维模式，主动破除自己身上的鸟笼效应。比如小敏你的同事，当他买了并不十分中意的衬衫，没有必要非得自己去购买裤子、鞋子，完全可以把衬衫转赠有需要的朋友，物盡其用且促进友谊，这样岂不是一举两得？其次，克服从众心理，最大限度避免他人影响，减轻外界带来的心理压力。鸟笼效应之所以强大，很重要的原因就是周围人带来的心理压力。这就需要个体真正了解自身需求，培养独立的思想和性格，走属于自己的路，做自己内心的跟随者，而不是他人的追随者。也唯有如此，才能避免钻进别人挂起的鸟笼中。