◎文/ 王荣华

一敲颈和肩

人们低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴（第七颈椎棘突处）的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。经常适度地敲打大椎穴、肩井穴及周围的肌肉，能促进局部血液循环，增强新陈代谢，缓解颈、肩部疼痛，防治颈椎病、肩周炎等，对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。

方法：用右手握锤，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打（包括穴位之间的肌肉），然后返回，往返敲打150次。换左手再同样反复敲打150次。既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，一举两得。

需要注意的是，大椎穴肉薄，应适当减轻力量。

二敲手掌

人的手心部位有39个穴位和十多个病理反射区。手的中央是劳宫穴，以劳宫穴为中心的二分硬币大小区域为心包区，手心经络联系着五脏六腑。经常敲打和按摩这些穴位，能通气血，调节脏腑，达到强身健体之效。

方法：每天早晚对双手掌心劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各100下。

需要强调的是，捶打的力量要视个人情况而定，以舒适、能耐受为度。

三敲足三里

足三里穴为足阳明胃经穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。它是人体强壮长寿要穴之一，我国民间有“常摩足三里，胜吃老母鸡”的说法。常敲打它可利脾胃、调气血、通经络、补虚弱、扶正培元，具有促进消化吸收和增强免疫的功能，能防治腹痛、胃痛、腹泻、膝关节痛、高血压、手脚冰凉等症。

方法：每天睡前对双腿足三里穴各敲300下。因此穴属胃经，如果患慢性结肠炎和胃病者可适当多敲。……