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你的情绪不好可能是因为睡得不够，而睡得不够，很可能导致情绪更不好，于是陷入恶性循环！结论，必须睡够。注意，这可不是为睡懒觉找借口。

美国詹姆斯·威廉·富布赖特文理学院和美国创伤后应激障碍研究中心的两位科学家研究发现，睡眠剥夺与情绪障碍、焦虑、抑郁之间存在显著的关联。也就是说，情绪与睡眠会相互影响。因此，我们不仅仅要关注睡眠问题，也需要关注睡眠不足背后存在的情绪困扰。对于青少年而言，生活、学习的压力可能导致他们过度的情绪反应，这种情绪状态会影响青少年的睡眠质量。如果你想改善自己的睡眠质量，或许需要改变自己对于焦虑事件的反应。

保持好心情，更有助于你睡个美美的觉哦！

各年龄段适合的睡眠时间