■ 姜尚武 张子钦 罗宁 陆军步兵学院石家庄校区

军事体育训练作为我军的基础性训练科目，贯穿始终。它是强化军人身体素质，使军人拥有强健体魄，是最基础性的训练。然而在此过程中存在以量为胜的思想，认为训练成绩提不上是练少了、练轻了。我们不可否认量变产生质变的过程影响，通过此法也在一定程度磨练意志品质，锤炼了血性。没有科学依据作为训练指导可能可以达到目的，但只是短期的，带来的不良影响却是长远的。比起专业运动员的训练量，我们的伤病确实高了数倍，我们的基层官兵也的确存在大病间断，小病不断的特点，如膝盖骨、韧带、半月板、腰肌劳损、腰间盘突出等一些常见伤病，这些往小了讲是制约我们提高训练效果，往大了讲就是我们谋大业的拦路虎。因而我们必须以按纲为基本，加强以科学依据为指导、实际训练为牵引、改变传统训练思维，切实做到按纲组训、科学严训。这里笔者简单地把训练整个过程大致分为五个部分，以此来提高训练成效，预防常见训练伤。

教授正确训练要领，熟悉掌握技术动作。每一门科目训练前，应学习并掌握基本的技术动作而不是野路子、孤僻动作。我们都知道专业运动员都强调技术动作以此达到高竞技水平。正确的技术动作不仅可以用较少的力产生较大功起到提升训练效果节省体力的作用，同时可以大幅降低受伤的概率。错误的动作可能短时间造成不了多大的影响，但它是积累的过程，一旦形成习惯就很难改正，受伤往往都是在一瞬间爆发的。……