负面情绪对健康的影响 心理学研究发现，辛勤的工作并不会导致经过休息之后仍不能解除的疲劳，疲劳与人的心理状态有关，不健康的心理状态，尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因。最终，情绪和健康相互恶性循环。

情绪不好殃及肠胃 很多人在生活中遇到过这样的情况，当自己情绪不好时，会感到身体不适，比如心情抑郁时会有肠胃不适、食量顿减等情况。

人在感到委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，长期刺激最终将形成溃疡。

不良情绪可能诱发肿瘤 临床上有数据显示，90%以上的肿瘤患者与心理、情绪有直接或间接的关系，精神创伤、不良情緒都可能成为患癌症的先兆。

消极情绪会影响人体多个系统，如果长期不愉快或者失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。焦虑和愤怒则会使肾上腺素皮质类胆固醇等内分泌激素增加，造成人的心率加快，血压升高，使胃肠蠕动减慢。

这些负面情绪很容易通过大脑反射降低身体的生理机能，造成能力降低或缺失，使机体从抗癌抑癌状态转向致癌状态。

五步调整不良情绪 认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来；厘清问题，找到问题的根源；找到问题的解决方案；问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。……