■张萌

70后的女神陈数，凭借出色演技和典雅气质的外貌，人气急升，热度更跨过流量小花，被舆论盛赞为“盛世美颜”。在中国女星清一色地追求低龄化、年轻态的时候，你会发现，陈数难得的年龄感在增加，但美感毫发无损。

除了练瑜伽、根据不同的小方法以外，陈数会制定应季的食谱。陈数说,“顺应自然的规律去养生，你会发现很多东西都变得顺畅起来。”

41岁的陈数，皮肤、身材都保养得很好，气质更是出众，被导演高希希称为“穿旗袍最美的中国女演员”。这“旗袍女神”的美誉，可不止是仅靠皮囊能撑起来的！

一、练习瑜伽

陈数说，坚持练习不再是单纯为了追求健身的目的，而是从内心深处真正喜欢上了这项运动，并为之着迷。学习瑜珈仅一年多的陈数参加了要求必须要有两年以上执教经验的中级教练员资格考试，不但考取了印度甘地中级教练员资格证书，而且考出了位列第五的好成绩，这是最高瑜珈机构给陈数的肯定。

瑜珈已经融进美丽陈数的生活，成为她生命的一部分。通过练习瑜伽，陈数锻炼了身体，塑造了体形，更多的是加深了对瑜珈的理解，领会到了瑜珈的实质——对回归心灵的感悟。

坚持学习瑜珈已经近6年的陈数得到了不少学习瑜珈的心得，就像她说的那样：“其实这个世界并没变，变的是我们看待这个世界的角度。”

二、减肥秘诀

陈数减肥秘诀一：控制食量

想要保持苗条的身材就一定要控制饮食，控制食量，管住自己的嘴巴。陈数就做到了。她注意饮食的营养均衡，不会因为减肥就什么都不吃，也不会因为好吃就多吃，每餐只吃六七分饱。

陈数减肥秘诀二：吃东西细嚼慢咽

也许很多人很难掌握六七分饱，因此，不妨像陈数学习，吃慢一点。细嚼慢咽，这样就很容易让人产生饱腹感，还有助于脸部做运动，对于减肥与瘦脸都是非常有利的。

三、美胸秘籍

“我觉得我最大的优势就是比较适合穿旗袍，还曾专门学习过如何穿旗袍。在这点上一般的小女生肯定拼不过我。”陈数笑言。这句话真是说明，有实力就是这么自信！

那下面就跟着陈数学学美胸秘笈，做个“前凸后翘”的精致女人吧！相信你在经过一段时间的修炼之后，也能穿出旗袍的范儿来！一样自信。

陈数丰胸秘诀：推崇中药丰胸

她是推崇食疗丰胸的，近些年一直在喝一道中医食疗丰胸鸡汤，对促进胸腺发育有帮助。

材料：乌骨鸡一只，桂圆三钱，枸杞三钱，当归三钱，从蓉三钱，人参二钱，炖水即可。

效果：一个月吃上3次，有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，另外还能调整体质。

四、美容方法

用中药调理

中药是祖国医学的珍贵宝藏，在我国有着悠久的历史。中药在现代社会中所起的作用是无法比拟的。一般中药得在医生的指导下才能服用。陈数经常会用中药来调节内分泌，从而达到排毒养颜的目的。中医讲求修身养性，尤其强调睡眠质量，与中医打交道多年的陈数也深谙此理。平时只要不拍夜戏，她一定会早睡。

每天一杯酸奶

酸奶是一种神奇的美白养颜圣品，它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，并实现长效美白效果，赋予肌肤更多光采。它富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害，从而达到修复皮肤暗黄等问题。

Tips：酸奶最好在饭后喝，因为空腹喝酸奶可能会造成肠胃不适。

果蔬+锻炼

细心的陈数提醒道，除了用护肤品外，她还会用一些辅助方法，比如喝花茶、吃蔬果、练瑜伽等。陈数说，青苹果也有很好的排毒功效。这些小方法不仅仅可以帮助她更快地排毒，还可以令肌肤更加有效地吸收营养成分，从而使皮肤干净白皙透亮。