王跃富

【摘 要】在新课程改革的大背景下，体育学科重新回到了人们的视线，受到了前所未有的重视。体育锻炼能够增强青少年体质，使学生变得阳光积极，享受运动带来的乐趣，促进青少年的心理健康，本文将结合自身的教学实践，来谈一谈体育锻炼与青少年心理健康之间的关系。

【关键词】体育锻炼；青少年；心理健康

近年来，青少年心理问题频发，相对于考试和分数而言，心理健康显得更加重要。而育锻炼与心理健康之间，绝不是孤立存在的两个方面，而是彼此相辅相成，互相渗透的。良好的体育锻炼能够在一定程度上促进青少年的心理健康发展。

一、体育锻炼会使青少年阳光乐观

青少年每天面临的考试科目已经足够繁多，学业负担压力大，如果不进行适当的体育锻炼，就会失去这个年纪应有的朝气。反之，坚持进行体育锻炼会让学生找到一个释放压力的平台，尽情地宣泄身体中快要被书山题海压垮的细胞，使学生整个人的精神状态都变得自信饱满，以更加积极的状态投入到学习活动中，也为学习奠定良好的基础，毕竟身体才是革命的本钱。在日常生活中也不难发现，坚持运动的人身上会散发着一种无与伦比的光芒，这种光芒健康而自然，是由内而外的，使整个人成为人群中的焦点。当然，这种变化是潜移默化的，会在无形之中逐渐地塑造人的外在和内在，学生也能够在体育锻炼中找到自我，飞扬青春，这对于学生而言，将是一笔宝贵的财富。

毫无疑问，体育课是青少年最喜欢的课程。因此，每天进行体育锻炼的时间也是他们最快乐的时光，就让我们尽情地创造快乐、享受快乐、传递快乐，让快乐延续在每个青少年的身边吧！

二、体育锻炼会塑造青少年的三观

德育教育渗透在各学科的常规教学之中，体育学科也不例外。青少年正处于身心发展都十分活跃的一个时期，对一切充满了好奇和强烈的求知欲，他们的三观也正在形成。教师要在体育教学的过程中，有目的、有计划地向学生渗透德育教育的相关内容，帮助学生塑造健康而正确的世界观、人生观和价值观。当然，并不是像给学生上政治课一样苦口婆心地讲大道理，而是用具体的例子、故事或在教学中抓住时机，因势利导，随时随地都可进行德育教育，让学生自己体会到怎样做是正确的，是有意义的。

例如，在日常的体育教学中将体育精神传授给学生：运动会前的赛前教育友谊第一，比赛第二，我们要享受参与的过程，淡化结果；奥运会上体现的家国情怀，当五星红旗冉冉升起的那一刻，所有的付出都是值得的；体育课上一个小组中因一个成员的失误而与冠军失之交臂，引导他们只要尽力就好，学生的这种不抱怨不责怪的态度是十分可取的，因为大家是一个集体，只有团结起来力量才足够强大。

三、体育锻炼会培养青少年的美好品质

做一件小事并不难，难的是将这件小事坚持下去，体育锻炼又何尝不是如此呢？我国青少年体质堪忧，关于学生在体能测试中出现突发状况的新闻更是频繁出现，很多学生已经习惯了自己体质差的事实并不愿做出改变。面对这样看上去不容乐观的学情，其实换一个角度想一想，青少年体质的可塑性也十分强，因为起点低，所以进步空间大，因此一旦取得进步青少年就会成就感满满，在此基础之上百尺竿头，更进一步，更能够培养学生坚持下去的好习惯，并且拥有顽强的毅力等等美好的品质，而这些将会帮助我们真正实现“得法于课内，受益于课外”，使学生在未来面对其他事情时也拥有非凡的胆识与魄力。

为此，特别是对于那些体质较差的学生，当他们取得了些许进步时，我都毫不吝惜自己的表扬，充分地肯定他们，引导他们摘掉自己给自己贴的标签，久而久之，学生自然而然地就会战胜了自己。

四、体育锻炼会增进青少年间的交流

体育锻炼为青少年提供了共同运动、共同玩耍的机会，而这个过程也是青少年之间增进情感交流与友谊的过程。人毕竟是群居动物，只有在集体中才会发挥个人的最大价值。阳光下，一群少年在奔跑、跳跃、追逐的画面无疑是世界上最美的风景，在这期间，也许会因为彼此的一个眼神配合默契而取得了成功、也许会出现因为一个人的失误而惜败的遗憾、也许也会有很多小小的插曲......哭过笑过，但无论如何，这些都将成为青少年记忆中弥足珍贵的一部分，也将成为他们共同的回忆。

总而言之，心理健康是一种长久且持续发展的心理状态。良好的心理状态，能够由内而外地全副武装，让学生更好地面对未来的生活甚至是工作。因此，加强体育锻炼对于促进青少年的心理健康是十分必要的，在新课程改革的大背景下，我们要充分发挥个人的智慧与集体的力量，善于思考，积极探索，并巧妙地将二者结合起来，实现价值的最大化，也只有这样，才能从真正意义上促进学生的个人全面发展，将学生培养成新时代的四有新人，为学生今后的学习与生活奠定坚实的基础。

参考文献：

[1]华明舟，孙群群.体育锻炼与心理健康关系的研究综述[J].现代营销，2014（12）.

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