李尚龙

一年时间能不能彻底改变一个人？许多人问过我，我也问过很多人。我觉得，答案是肯定的。

我认识一个演员，几经受挫，她决定苦练英语口语。闭关前她问我，如果每天都学英语，坚持三个月，能不能学好？我说，不能，时间太短。

她又问：半年呢？我有些犹豫地点点头。

她继续问：如果一年呢？我使劲地点点头，然后又摇摇头。

她问我怎么了，我说：“一年的坚持肯定能让你的英语精进，但前提是你能坚持下去。”

她笑了笑，说：“你太小看我了。”

再次见到她，她依旧接着一些不痛不痒的戏，演着不温不火的角色。重要的是，她的英语水平依旧没有提高，除了会几句简单的问好，其他还是一窍不通。

我问她为什么没坚持下来。她有些不好意思地说：“一年时间太长，中途总有些事情打断我的计划。有没有短期见效的方法？”

她认为的捷径，让我想起了自己在健身房跟教练的对话：“能不能快速减肥20斤？”

教练说：“我跟你这么分析吧，如果你想一年减20斤，你就需要每天跑3公里；如果你想半年减20斤，你就需要每天跑5公里；如果你想要在三个月内减20斤，你就需要每天跑5公里并且坚持不吃晚饭；如果你想要一个月减20斤，你一天就只能吃一顿饭，跑步必须从原来的5公里叠加到10公里以上；如果你想要一天就减20斤，只能做手术了。”

教练补充了一句话，做手术的风险很大，往往会有后遗症。所以，除了坚持运动和健康饮食，没有什么好方法。

的确，坚持在时间的推动下，会有惊人的力量，这种力量能潜移默化地改变人。所以，一年时间能不能彻底地改变一个人？答案是能，不过你需要坚持。

其实，坚持最难的地方，是要学会聪明地放弃一些东西。如果你要坚持锻炼减肥，就要放弃临时邀约的饭局；如果你要坚持每天学英语，就要放弃爆红的偶像剧。因为你不可能一边吃着大鱼大肉一边减肥，更不可能一边沉迷偶像剧一边背单词。

这些放弃往往意味着换一种生活方式，养成习惯。而习惯一旦养成，坚持就变得容易很多。

怎么样才能坚持下来？人为什么这么容易放弃？是意志力不够强大吗？

我们常常在年初时满怀激动地定下宏伟壮丽的目标，却在年终时无奈地摇摇头，然后为自己开脱：坚持太难了。

坚持难吗？难。可为什么有人可以坚持下来？不是他们的意志力比你强，而是他们养成了习惯。

年初，我决定在一年内读够至少50本书，于是当天就买了20本书，放在最显眼的地方，如果不看就觉得好可惜。我每天用闲暇时间读一点，把每天晚上十点到睡前的时间挤出来看书、做笔记，而且那段时间我一定会关掉手机，安静阅读。

我先坚持了一周。那一周，我好几次都想打开电脑或手机跟人聊聊天，或出门看电影，吃大排档，但我都忍住了。又坚持了第二个星期，十四天后，我开始养成习惯。接着，每天如果不在这个时间读书，我就觉得少了点什么，它成了我生活的一部分。

所以，你要不要也从今天开始决定坚持点什么？先定个只要努力就能实现的小目标，养成好习惯。一年后，當你回头再看，会有什么感触呢？