牛润科

在退休前，我坐了几十年的办公室，导致脊柱呈曲线，走起路来腰酸腿痛，加上肥胖带来的三高的困扰，让我苦不堪言。

一日，难受至极的我去盘山公路上转悠，中途巧遇刚从非洲归来的好友雷哥，对于我的举动大为称赞：“老弟，这就对了。每天绕着盘山公路走上一大圈，不到半年，你就会把你在办公室得的那些顽症走掉，这可是不花钱就能治大病的良药呀！”

走路真能走出健康来？可我还是相信了雷哥送我的良方。从此，每天上午8点我就从小区出发，到盘山公路上走个来回，慢慢地就养成了日行2公里的习惯。一开始只是觉得视野宽了，心情也在观看自然美景中越来越好。后来我不经意间发现走起路来，胸口竟然不憋得慌了，两条腿轻松起来时也觉得硬了许多。到半年下来，我仿佛觉得已经渐渐地开始摆脱肥胖引起的并发症的折磨。一次体检中意外地发现，不但我的体重减少了10公斤，而且我的三高指标也有所下降。和我一同去体检的老同事，都惊奇地问我吃了什么灵丹妙药？我一笑说：“是我日行2公里呀！”

面对腰椎、颈椎疼痛等办公室综合征折磨，我听了一位老中医的明示：从正方向得的病，就从反方向和它对着干！我就坚持每天抬头看看蓝天白云，坚持每天大步向后走。半个月后，我就觉得又酸又疼痛的腰椎和颈椎渐渐舒服了许多。可是走路多了，我又觉得腿脚沉重，有时睡到下半夜时，两个小腿肚子胀痛得厉害。我也学着其他健身者做拉伸，刚开始搓得两个小腿肚子又酸又痛，可是我惊喜地发现，等酸痛劲渐渐过去时，走起路来就突然轻松了许多。

一看如此见效，我就拉着老伴一起健走。我们特别喜欢在阳光下行走：從山上走到山下，从沟里走到沟外，从晴日里走到阴雨天，从阳光里走到树阴下，从野花旁走到小溪边，从鲜花满地走到果实飘香，从绿树成荫走到漫天飞雪。我们在花儿飘香中走的犹如一对美丽的蝴蝶，我们在果实累累中走的胜似两只开心的猴子，我们在银装素裹中走的活像两只可爱的雪兔。

直到有一天我们惊喜地又发现，那往日里身上的越来越萎缩、笨拙的部位，竟然变得越来越发大和灵敏了，就连我们那一直向前挺的肚子，硕大的脑袋和粗粗的腿肚子也渐渐地收回去了。我们这才意识到，原来走出了一对健康健美的老夫妻！

（责编：孙展）