罗大伦

经常有人说，一吃补药就上火，前几天吃了补血的营养品，立刻嘴里就起溃疡了，晚上2、3点钟开始睡不着，很烦躁，这是为什么呢？

其实，这样的问题，多半是有肝火，所以不能滋补，需要疏肝泻火后，再来滋补。

现代社会，情绪不佳的人多，人们忙于工作，各种压力纷至沓来，如何调整大家的情绪？

读博士的时候，曾经听说，某老中医，一辈子就用一个方子，小柴胡汤加减，患者如云。

等到我毕业了，发现每天给大家推荐的，都是柴胡类方，疏肝理气的，基本上很少有例外。

这说明，大家的身体的问题，情绪不佳引起的占多数，或者这么说，基本上大家身体的问题，都有情绪失调的因素，所以，调理肝气是其中最重要的一个环节了。

学习养生之人，如果看不到这个关键的问题，那么，估计身体的调理，要吃力很多。那么，该如何疏理肝气呢？

推荐用柴胡加龙骨牡蛎汤来泡脚，此方既能调理失眠的方子也可调理情绪不佳引起的肝气不舒。

情绪不佳，肝气不舒，都有哪些症状呢？

首先，舌型可能是尖尖的，边尖有些红，但是，很有可能，如果您让她再伸出舌头，有些人的舌型会由尖尖的，变成圆圆胖胖的。

其次，会有这些症状：

1、口苦。尤其是早晨起来，很多人反映嘴里苦苦的。

2、咽干。嘴里，咽喉总是感觉很干燥，没有津液，而实际上看舌头，上面还是唾液满布，口干只是一种感觉。

3、咽喉总觉得有东西咽不下去。总觉得有个东西，像吃过的杨梅核一样，卡在那里，吐不出来，咽不下去。过去管这叫“梅核气”。

4、眩晕。有的人经常感觉自己头晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下。有的人甚至感觉头痛。

5、胃口不好。这里面包括有各种脾胃问题，比如胃胀胃痛等等，因为肝木横逆克脾土，所以，脾胃问题，多数与情绪有关。

6、心烦。肝气不舒之人，心中烦躁，容易发火，也容易生闷气。

7、容易呕逆。总是感觉胃气往上返，要么呕吐，要么嗳气，打嗝，甚至返酸水，这都是肝木横逆克脾土，导致胃气上逆的原因。

8、胸闷。感觉胸闷，甚至心悸，被诊断出有心脏问题。我觉得心脏有问题的人，只要舌型是尖尖的，应该先疏肝理气，这样心脏问题会被化解掉。

9、肋骨胀痛。肋骨里面有的部位总有胀痛的感觉。

10、失眠多梦。失眠的人里面，我觉得主因一个是血虚，另外一个就是肝气不舒、压力大。多梦也是有肝火的表现，这样的人每夜都是连绵不断的梦，这与肝气不舒有关的。

11、喜欢叹气，情绪敏感。

12、四肢手脚冰冷。手脚冰冷有几种原因，有阳虚，有血虚，有瘀血，有肝气不舒。其中肝气不舒导致的四肢冰冷，最具有迷惑性。只要手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否肝气不舒。

以上是肝气不舒的症状，如果舌型是尖尖的，这些症状里面，只要有一两条符合，基本上就可以推断是肝气不舒的。

而實际上，即使不看这些症状，自己的心情是否舒畅，自己是最清楚的了，自己遇到过什么事情，有什么不开心，没人能更了解自己了。

所以真正的肝气不舒的诊断标准，在您自己的心里。

疏肝理气的泡脚方：

柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克、生姜三片，大枣两枚掰开。

舌红苔薄加生地六克，茯苓减为九克。

此方熬水四十分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早一份，晚上一份。每次泡二十分钟，一天一副。

一般情况下，泡一两周的时间，会令肝气不舒得到缓解的。最主要的变化，应该是睡眠质量得到改善，身体会变得松弛，焦虑状态得到缓解。这个方子毕竟是药方，所以不要连续几个月地泡脚，

疏理肝气的中医思路还有很多比如：

1、体育运动。情绪不佳之人，参加体育运动是很好的疏解方式。

2、旅游。如果能经常旅游，可以让自己脱离原来的环境，换个角度看问题。

3、唱歌。这是我一直推荐的方式，唱快乐的歌曲，有助于调理情绪。

4、宗教信仰。这是一个特殊的调节方式，但是，宗教的智慧，确实会令人放下很多纠结，释放内心的压力。而且，在很多情况下，这可能是最有效的方式。

总之，现在肝气不舒的人太多了，我们如果在考虑养生的时候，大家记住，一定要先考察一下，自己是否有这种情况，肝气不舒，会导致瘀血；肝气不舒，会导致脾气虚弱，水湿郁结；肝气不舒，会导致阴虚阳亢等等，总之，各种身体问题，可能都会有肝气不舒的影子在里面。我们只有疏通了肝气，调畅了气机，才能更好地使用其他养生手段。

编辑/书含