施少兰

摘要：开展体质测试也是保证学生身体得到健康发展的重要手段。因此，本文主要探究如何在中长跑、立定跳远测试的过程中掌握体质测试的技巧和方法，以便对学生的身体状况有一个全面的监控。

关键词：体质测试；中长跑；立定跳远；测试技巧

随着近些年我国新课程教学改革中素质教育观念的提出和深入，越来越多的学校和教师要注重对学生开展体质测试活动，其中中长跑与立定跳远都是体质测试的重要组成部分。但是结合当前各个学校开展体质测试的结果来看，体质测试的现状还不容乐观。一方面是由于学生的身体素质较差，身体技能还有待进一步的提高，另一方面的原因就是教师在开展中长跑与立定跳远测试的过程当中，缺少标准、正确的测试技巧，这样也会影响学生在参与中长跑和立定跳远测试过程中的测试结果，影响了体质测试的效率。因此，如何在进行中长跑与立定跳远这两种体质测试过程中，探寻高效的测试技巧还需要广大体育教学工作者深入的研究和探讨。

一、体质测试中进行中长跑的测试技巧

（一）采取计分方法，提高测试准确性

通常在体质测试过程中，中长跑的距离分为800m和1000m，女生跑800米，而男生跑1000米。因此，在中长跑测试过程中，就是可以将男生和女生分别分成两个大组，男生和女生再分别分为两个小队，其中男生分为A和B两个队伍，女生分为C和D两个队伍。当教师带领全体学生做完准备活动之后，体育教师就可以向学生宣布男女生各自的评分标准、计分方法。……