张小六

心肌梗死是指急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。患者多有剧烈而持久的胸骨后疼痛、发热等症状，可并发心律失常、休克、心力衰竭，属于冠心病的严重类型。那么，如何预防心肌梗死呢？生活中，应注意以下七个方面：

一、保持良好的心情

学会减压，轻松生活；及时调整不良情绪，保持良好的心情；心境要平和，对任何事情要能泰然处之。

二、不搬过重的东西

搬过重的东西时，必定会攒足力气，弯腰、屏气，这样易诱发心肌梗死。

三、洗澡要注意

不要在饥饿和吃饱的情况下洗澡；水温不要过高，也不要过低，最好与体温相当；洗澡间通常比较闷热且不通风，人在这样的环境中极易缺氧、疲劳，因此冠心病患者洗澡的时间不宜过长；冠心病较严重的患者，应在他人帮助下洗澡，以免发生意外。

四、适当运动

可步行、做操、打太极拳等，以增强体质。每周要至少运动3次，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。

运动量不要过大，否则会导致血压急剧上升，易引发心肌梗死。运动量要视自己的年龄和健康状况而定。

每次运动之前，要先做一些热身运动。运动结束时，不要立即停止，也不要立即睡覺，否则，容易引起心肌梗死。

五、调整饮食

调整饮食，限制热量的摄入，以降低脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，从而达到降血脂、预防心肌梗死的目的。调整饮食3个月后，血脂水平仍较高者，可用血脂调节剂。

六、注意天气变化

资料表明，低温、大风、阴雨天气都是急性心肌梗死的诱因。……