西橙：

你好，我想知道我有没有必要做心理咨询。

我的情况是这样的：自己睡觉的时候一闭上眼睛就觉得有人出现，感觉很不安全，不得不睁开眼睛看一看周围，确定没有异常再闭上。如此往复，好久才能入睡。也会害怕窗外有人看着自己，有时候我闭着眼的时候，忽然感觉眼前似乎闪现出了一双眼睛，就吓得赶紧睁开眼，打开灯。如果床边挂着衣服，我就会强迫性地把它想象成可怕的事物。其实我知道那只是衣服，可我就是控制不住自己的想象。

我也是学心理学的，感觉这个症状跟强迫性思维有点像。到了夏天我也会幻想有昆虫在床上爬，就睁开眼睛看看是不是真的，一看什么也没有，就又闭上眼，如此往复。昆虫是我最害怕的一种生物，见到某种昆虫就浑身发紧。

这么多恐惧的情绪存在，挺影响我的睡眠。我是不是需要做心理咨询？如果您能读到的话，真的是非常感谢！

Kim

Kim：

按照你的描述来看，确实有一些强迫性思维的症状，不排除有一定的心理困扰甚至疾病。你可以试着先增加平日里的运动量，尽量让自己的体力和情绪得到释放，当你晚上足够累的时候，入睡就会比较迅速，也没有过多注意力去无中生有了。而且要堅决不看恐怖片、不听鬼故事、不看灾难性的图片新闻等，切断干扰源，保护自己。

如果这样做也没有效果，症状还是很严重，已经影响你的正常生活了，那就尽快去正规的精神科进行心理咨询吧，别耽搁。背负巨大心理压力的时间久了，会滋生出焦虑甚至抑郁的情绪，所以要尽快去就医咨询，坦然直面自己的问题。

西橙