马峰跃，吕亚南，刘梦辰

【摘 要】随着居民生活质量的提高，人们逐渐开始重视自身健康情况。这其中以高校在读的学生表现较为明显，他们利用大量的课余时间进行器械健身锻炼，他们通过器械健身达到减脂塑形的目的。本文采用问卷调查法、数理统计法、文献资料法等研究方法对牡丹江市大学生器械健身现状进行研究与分析。

【关键词】牡丹江市；大学生；塑形

中图分类号：G883 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2018）03-0162-01

随着国民对拥有健康体魄的需求与日俱增，随之也带动了健身事业的普及和发展，当今器械健身话题已经在社会的各个阶层打下坚实的基础和响亮的名号，受到多数人的追捧，这其中以高校在读的学生表现最为显著，学生利用学习的闲暇时间，通过器械健身达到增强身体素质、打造强健形体和减脂塑形的目的[1]。

一、研究对象与方法

（一）研究对象。以牡丹江大学、牡丹江师范学院和黑龙江省林业技术学院健身的学生作为研究对象。

（二）研究方法。1.文献资料法。通过中国知网上查阅许多归属于大学生器械健身系列的相关内容，再通过数字图书馆进行相关材料的查阅。2.问卷调查法。对在牡丹江大学健身房健身的三所高校的各20名男、女同学发放调查问卷进行相关问题的问卷调查，收回35份有效问卷。3.数理统计法。根据获得的有效数据，利用Excel软件，进行数理统计分析，得出的结论应用到本次文章撰写中。

二、研究结果与分析

（一）器械健身对锻炼核心力量的作用及选择方法分析。通过器械健身锻炼核心部位，加强核心力量的练习是当今健身领域的一大热点话题，而通过器械健身是增强核心力量提高锻炼水平较佳选择。

由表1得知，35名大学生健身者中，23人会采用瑜伽球俯卧撑的方式去锻炼核心部位，提升核心力量；其次是使用平衡垫站立的方式去锻炼核心力量；最后是使用杠铃臀桥的方式去锻炼核心力量。学生采用的锻炼方式比较传统，并且对器械的使用方法掌握不牢固。

（二）器械健身对锻炼上臂肌群的作用及选择方法分析。通过调查发现，现在大学进行器械健身很少请私人教练，多数通过网上学习或者自己摸索训练，在器械健身过程中由于缺少专业教练员进行指导，所以大部分学生在增长上臂肌群方面鮮有人能做到科学快速增长。

由表2我们可以看出，在通过器械练习上臂肌群时，大多数人都会通过哑铃弯举达到锻炼上臂肌群的目的；采用拉力器械正握下拉进行锻炼上臂肌群的人数相对较少；其次是采用拉力器械单臂下拉锻炼上臂肌群的人数最少。根据调查显示通过哑铃弯举、正握下拉和单臂下拉能很好地达到锻炼上臂肌群的目的。

（三）器械健身对锻炼下肢肌群的作用及选择方法分析。

由表3可以看出，在进行腿部肌肉群练习时，大多数同学选择站姿腿弯举进行训练；其次通过器械提踵练习腿部肌肉的人数有9个；最后是通过史密斯深蹲进行腿部肌肉练习的人有5个。进行站姿腿弯举时需要固定并且特定的器械，这就在一定程度上有了局限性，站姿腿弯举这种练习方法比较轻松，较适合腿部肌肉差的锻炼者进行；史密斯深蹲是在史密斯架上进行的，这种练习方式比较适合有一定腿部力量的人去做。

（四）制约牡丹江市大学生器械健身的因素。1.高校周边健身场馆数量少和健身房器械单一。牡丹江的健身场馆大多数集中在城市中心地区，而高校聚集区健身场馆的数量较少，只有牡丹江大学的健身馆对外开放。周边健身场馆数量稀少，这就在很大程度上影响了大学生健身的热情。2.大学生器械健身概念因素。现在牡丹江市高校的学生的健身意识虽说很高，很多学生课余之时走进健身房进行锻炼，但是他们进行的锻炼大多是无目的的锻炼，也没有对器械健身这一概念进行明确。

三、结语

由小见大，在三线、四线等社会经济发展稍落后地区的大学生器械健身概念模糊，方法单一，聘请私人教练的仅占少数，大多数学生对器械健身的方法方式和健身顺序掌握得不好，这就造成地区性的大学生器械健身事业发展缓慢、缺乏科学性；要从增加举办大型健身公开课的次数，提升健身房的层次；积极宣传器械健身的优点，介绍器械健身APP软件，使器械健身拥有坚实的群众基础；改进健身器械的使用流程，使健身器械使用简单化，满足大部分人的需要等方面入手大力解决现存的尖锐问题，促进大学生器械健身发展，从而提高大学生身体素质和适应能力。

参考文献：

[1]夏越.高校器械健身对塑形效果的研究[J].才智，2017，（18）：121.

[2]刘欣然.影响辽宁省高校体育专业大学生器械健身的因素分析[J].当代体育科技，2016，6（09）：105-107.