李翘华

摘 要 随着社会的不断发展，社会对于中学生的素质教育也越来越重视，而在众多的素质教育项目中，体育教育是较为重要的教育内容之一，立定跳远是体育教育中比较重要的组成部分。随着近年来，人们对体育教育的逐渐在重视，立定跳远也成为了中考体育测试的重要项目之一，但由于立定跳远本身就具有一定的特殊性，所以想要将立定跳远的成绩提升上来，必须实行一套完整的、科学的练习方法。立定跳远的训练能够充分的带动起全身的细胞和肌肉，有效的实行立定跳远的训练，不仅可以增强腿部肌肉的力量，还可以使弹跳能力得到充分的提升，从而提升中学生的力量、灵敏度、协调度等素质。本文就如何实施立定跳远动作的技术进行讨论，并制定有效可行的教学与训练。

关键词 中学体育 立定跳远 教学 训练研究

中图分类号：G82 文献标识码：A

近年来，立定跳远成为了中学体育测试的重点项目之一，它可以充分将人体下肢爆发力体现出来，也是测试全身协调能力的一项重要指标，所以，教师要建立一套可行性较强的立定跳远训练计划，制定的计划中要注重对学生全身的训练，在训练中注意学生的安全，不要进行高强度的训练，要根据学生的个人情况制定训练计划，懂得因材施教，这样不仅可以提升学生立定跳远的能力，还能有效的提升学生的體育综合能力，对学生提升综合素质有着非常重要的作用。……