卓然

今年春节拜年的流行语是：预祝身体快乐，心理康健！由此可见，心理健康越发受到全社会的关注。美国著名心理学家爱德华？琼斯明确指出，和锻炼身体一样，我们的心理也需要下苦功“锻炼”，从本质上来说，“心理锻炼”其实是一种修炼学习的过程，主要包括以下情形。

首先学习掌控自己的情绪，做情绪的主人而不是奴隶。愤怒时要提醒自己控制怒火，大喜时要避免乐极生悲，惊慌失措时要学会保持镇静……清朝名臣林则徐年轻时性情急躁，爱发脾气。在官场饱尝坏脾气带来的苦头后，林则徐在居室和办公处悬挂多幅“制怒”，对自己加以警示，以此扑灭骤然而起的怒火，逐渐克服了自己的坏脾气。

学会“排遣”或“转移”。当遭遇诸如悲伤、抑郁、焦虑等负面情绪困扰时，应在心理专家的帮助下学会“排遣”或“转移”，以尽快跳出心理的灰色地带，避免受到更多更大的心理伤害。

学会调整。面对多变的人生，努力做到将自己的心态调整到开朗乐观的最佳状态。以不变的乐观豁达应对喧嚣多变的人生。

培养至少一至两种兴趣爱好，这对各年龄段的人都很重要。但要注意兴趣爱好的格调要高雅励志，远离低俗、恶俗与媚俗。并且做到不过分沉湎，高举轻落，收放自如。

克服惰性心理，让自己的身心保持在运动活跃状态。体育运动可以增强体质、愉悦心情；积极用脑，勤于思考，以延缓大脑随年龄的衰老而僵化迟钝。

跳出纠结泥潭，努力做到平和自信。即使做错了一些事情，也不要过分后悔自责。