妇女进入更年期，血脂、胆固醇增高，血液黏稠度增高，血小板凝聚力和吸附力增强，会导致血栓等各种问题日益显现。由于胆固醇增高，沉积于冠脉壁，使冠脉壁逐渐增厚，冠脉腔逐渐变窄，冠脉血流减少，心肌供血不足，导致发生心绞痛的概率大大增加。

部分更年期女性由于内分泌功能紊乱，会出现急躁、易怒、激惹、失眠等更年期综合征表现。情绪不稳，不但会加重脂肪代谢紊乱，而且由于植物神经功能失调，使冠脉发生痉挛而引起心绞痛，重则造成心肌梗死。对于中老年女性，心脏保健极为重要。

对于处于健康或亚健康状态下的中老年女性，心脏保健应从饮食、运动、情志等方面调养，而对于心脏已经发生病变的中老年女性，则应以药物治疗为主、生活调养为辅。

要合理膳食，严格控制脂肪、糖和盐的摄入量，多食用蔬菜、水果和富含微量元素的食物，同时禁烟限酒。海带、菠菜、芹菜、燕麦、杏仁、橄榄油等，都对心脏有益。以往研究发现，避免吸烟对中老年妇女心脏病的早期预防具有重要意义，其中，吸烟比饮食对心血管狭窄风险的影响更大。

多做户外运动，促进血液循环，降压去脂，陶冶情操，稳定心绪，是防治心脏疾病的最好方法。研究发现，长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走，能使中老年女性心脏功能增强、脂肪减少等，对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。对于中老年女性来说，适度进行健走、健身操、广场舞、太极等有氧运动有助于心脏保健，可选择一到两种运动方式坚持锻炼。

在情志方面，女性进入更年期以后，极易患更年期综合征，其中以心脏神经官能症最为常见。而保持心情舒畅，对减轻心脏神经官能症极其重要。此外，寻求家人、朋友及医护人员的帮助也是一个很好的方法。不要把事情憋在心里，容易走出心理阴影，戰胜病魔。此外，还可以借助转移注意力的方法放松心情。

但对于已经患有心血管疾病的中老年人，以上保健方法只能作为辅助治疗的一个方面，应积极配合医护人员，合理用药，以达到控制和治愈疾病的目的。

（李海霞/文，摘自《中国妇女报》）