温月华

一、前言

篮球运动是一项大众喜闻乐见的健身、娱乐手段，具有强身健体的功能，人们在竞赛的对抗和拼搏中培养了顽强的意志、克服困难的精神、勇往直前的坚强信心，具有教育的功能。新世纪以来，篮球运动在全民健身和奥运大潮的引领下，成为普通大众日常健身休闲的重要方式。

体育专业作为高等体育院校（院系）常设专业，更是担负着指导科学健身、引领健康生活方式的责任，必须掌握指导大众体育、养生健身、休闲娱乐及特殊人群体育的运动技术，所以篮球运动自然成为社会体育专业的必修课程。

（一）选题依据

根据长期观察和切身体验，本人认为广州体育学院社会体育专业学生在篮球运动中常发运动损伤，所以有必要针对广州体育学院社会体育专业学生篮球运动损伤进行研究，并提出可行的建议和预防措施。

（二）研究目的

针对广州体育学院学生篮球运动常见运动损伤进行分析和探讨，对运动损伤预防和运动康复也有一定指导意义，从而保证正常的训练学习。

（三）研究意义

运动损伤所带来得负面影响是严重的，它不仅影响个人身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动造成不良的影响，因此，对运动损伤来讲，防重于治。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

本文以广州体育学院学生在篮球运动中的常见运动损伤及预防为研究对象，以广州体育学院体育专业学生为调查对象。

（二）研究方法

1.问卷调查法

此次调查研究，经过精心设计调查问卷，通过问卷的发放、收回和回访。

2.文献资料法

在广州体育学院篮球教研室李国兴教师的指导下，在查阅广州体育学院图书馆相关篮球损伤有关的文献下，确定好了我的毕业论文题目《篮球运动损伤的调查分析与预防》，然后根据这个题目的论文结构、提纲和写作需求，以关键词“篮球”“损伤”“康复”又一次查阅了学校图书馆电子资源数据库中2008年到2016年期间中国知网中的相关文献32篇论文，然后在利用实习期间进行这论文的深度阅读，做好详细的比较，总结前期学者和专家关于篮球损伤方面的主要观点和相关提升建议，为笔者撰写《篮球运动损伤的调查分析与预防》一文提供了丰富的素材。

3.数理统计法

通过EXCEL软件对收集的数据进行分析，并制图做表，使各种数据资料得以直观化。

三、调查结果与分析

（一）调查结果

广州体育学院学生在篮球运动中运动损伤发生率较高，其中尤其以膝关节和踝关节较为普遍，而其中软组织损伤较为普遍；其中尤以膝踝关节的扭伤最为常见，损伤发生较为突然，一般病情轻微，数天内即可自愈，但个别情况严重，甚至发生骨折等。通过表6和表7可知，大部分的学生有运动损伤预防意识，但真正运用到实践的预防措施并不多，传统的慢跑和伸展练习不能满足专项需要。

（二）结果分析

1.损伤部位和症状分析

通过数据分析可知，调查对象的损伤发病率较高，达到48.3%；手指扭伤占比达到19%，膝踝关节也分别达到了14%和28%，这与篮球运动的专项特点有关。因篮球运动跑动频繁、攻守转换快、运动中动作完整性较差。

膝关节因其独特的位置，承担负重等功能，使得它成为人体中的易伤关节。膝关节损伤以半月板和十字交叉韧带损伤最为常见。在跳起投篮时，膝关节由屈曲位快速转为伸直位，此时半月板位于股骨内上髁和胫骨内侧髁之间，半月板受到两块骨的挤压研磨，极易造成撕裂和断裂等损伤。发病后膝关节功能障碍、疼痛和肿胀明显，有明显的异响和活动障碍。

踝关节损伤是由于篮球多跑跳动作，从解剖学角度分析，在跳起落地动作中，踝关节处于跖屈位，踝关节跖屈位时，易造成踝关节损伤。踝关节损伤以距腓外侧韧带最为常见，常伴疼痛、肿胀和活动障碍，偶有撕裂感。篮球运动的所有技术动作几乎都有上肢参与，故易造成上肢肌肉劳损，尤以掌指关节扭伤和皮肤挫伤最为常见。

2.损伤发生时间、气象及场地条件

综上所述，我校体育专业学生的日常训练均在露天场地进行，受气象和场地条件影响较大，尤其是雨天、雾霾天和酷暑天气，有可能造成挫伤、扭伤、晒伤及运动性中暑等。

3.损伤诱因

篮球运动动作复杂、攻防转换快、多为快速启动，对人体的各项机能均有较高要求，容易发生损伤。另根据表6及表7显示，调查对运动损伤的预防意识低下，损伤后缺乏适宜的恢复措施，往往一些轻微损伤易迁延不愈，成为慢性损伤，对学生的正常学习生活构成影响。

四、結论和建议

（一）结论

经过调查研究，我们可以得出结论，调查对象（广州体育学院社会体育专业学生）篮球运动过程中，易诱发的运动损伤包括关节损伤、韧带拉伤或撕裂、软组织挫伤。调查对象对运动损伤认识度不高，缺乏合理的预防措施和必要的救护方法，造成运动损伤的原因呈现多样化，其中场地器材原因也不容忽视。广州体育学院的篮球教学条件和教学水平以及学生的身体素质与其他院校和专业运动队都有不同程度的差异，所以无论是发生损伤的类型、部位等都有一定差别。

（二）建议

1.注意运动损伤的预防

（1）加强思想教育

（2）做好充分的准备活动

①准备活动的重要性

准备活动作为体育运动前的热身项目，其作用不言而喻。准备活动是指比赛、训练或体育课的基本部分之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤有目的进行的身体练习。

②准备活动机制

调整赛前状态；使体温升高，加速机体的能量代谢，降低肌肉粘滞性，预防肌肉拉伤；加强呼吸系统机能，是肺通气量上升，提高机体氧供应；心血管工作能力上升，心输出量上升，加强机体血液循环。

③合理的准备活动

篮球运动较为特殊，对各个身体系统有较高要求，一般基础篮球练习前可以先进行慢跑和静力拉伸练习，而后结合练习项目进行有球练习。高强度的比赛前，一般准备活动必不可少，然后可以进行辅助拉伸练习，如PNF牵张练习，即要求练习者先做静力拉伸10s，在外力辅助下，做等长收缩6s，然后做最大拉伸10s。此种拉伸方法已被广泛应用于各种运动项目，效果颇好。

准备活动与正式运动的间隔和持续时间也值得重视，准备活动与正是运动之间间隔不应超过15分钟，严寒条件下应尤为注意，同时要注意保暖和避免中暑，炎热条件下要注意补水补盐。

（3）加强机体全面锻炼

篮球运动不仅要加强运动系统的训练，保证肌肉力量、关节灵活度和足够的骨强度，还要提高心肺机能和神经系统的锻炼。其中，机体的本体感觉更要重视，这项机能对运动技术动作的完成具有重要意义。本体感觉训练方法包括运动疗法、平衡功能训练、生物反馈、神经肌肉促通技术（PNF）等等是常用的方式。

（4）改善场地条件及选择合适的运动条件

篮球运动，要避免湿滑和不平整的场地，尽量避开极热和极寒条件，需要注意的是，雾霾、光化学污染环境和噪声也要尽量避免运动。在极端天气条件下，要在室内篮球馆进行教学训练，保证教学训练有序进行。高温环境下，要避免阳光直射，预防性补水补盐；低温环境则要注意保暖，保证机体的能量供应。

（5）提高自我监督意识和规则意识

调查对象为青年群体，有其特有的性格特征，好胜心较强，应避免野蛮冲撞和不道德的犯规，真正把篮球运动作为一项强身健体的运动。运动过程中学会自我监控，定时进行脉搏监测，如果出现较大幅度波动要注意调整或休息，以降低运动损伤或过度疲劳的可能性。运动中心率的检测方法：运动后即刻，食指置于主动脉处，感知搏动，注意调整负荷量，降低运动风险。

（6）学习一定的场地急救知识

建议在必修课程中加入一定的场地急救或运动医学及康复知识，一般损伤的场地急救应遵循以下原则：及时原则，场地急救一定要迅速，要在伤后第一时间停止运动进行处理。

2.加强损伤后的康复和恢复工作

人体在体育运动过程中所发生的损伤即运动损伤。在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤，一旦受到严重的运动损伤，常要用到压迫包扎，冷敷，垫高受伤部位等方法进行急救，应充分考虑到发病的特点和规律，及时采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及运用一些辅助的恢复性的练习方法，加速功能的恢复。

五、结语

篮球运动是一项集体运动，也是我国普及率较高的运動项目，而篮球项目很容易出现运动损伤，所以篮球项目的运动损伤记得注意，事实证明，篮球运动的运动损伤如果得到充分的重视，完全有可能预防，避免对正常学习生活的影响。这就要求无论是篮球专业学生还是普通的体育锻炼者，在篮球运动时，都要遵守科学训练原则。无论是运动前的准备活动、心理调节，还是运动过程中的负荷量控制以及运动后的恢复措施、损伤康复，都要有一定的计划，这对运动损伤的预防具有一定指导意义。 如在运动中，不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各级各类的伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾或危及生命。因此积极预防运动损伤对增强身体素质和提高运动技术水平都具有积极的作用。