畅旭丰

摘 要：在掷标枪的过程中，运动员的动作以及动力模式往往也会直接影响到标枪的投掷距离，这也就要求教练员跟运动员们能够充分重视最后一步的用力技术，并保证标枪投掷的合理性，从而取得良好的投掷成绩。本文主要就男子标枪远动员掷标枪过程中最后的用力技术进行了三维运动学分析。

关键词：运动员 掷标枪 最后用力 三维运动学

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（b）-0248-02

在掷标枪过程中，最后用力过程包含有多个阶段，因此运动员和教练员们能够对最后用力技术的三维运动学进行合理的分析，并在此基础上结合运动员实际情况来进行最后用力技术的合理优化与完善，才能够促使运动员们取得更好的成绩。

1 最后用力技术的三维运动学分析结果

1.1 投掷步最后一步左腿前摆技术分析

在投掷步的最后一步中，其步长的合理性在助跑和最后用力衔接技术中有着非常重要的作用。如果最后一步步长太大会导致左腿单支撑时间，并使得最后用力阶段无法尽快获得左侧支撑，导致最后用力的力学机制得到破坏。如果最后一步步长太小也不会形成良好的最后用力状态。最后用力阶段的左脚着地实际是标枪投掷技术的关键部分，并且关系到运动员的助跑速度、最后一步步长、左腿支撑等问题。在左腿着地时机是在右腿蹬伸即将结束或者刚刚结束，其右脚尖开始在地面上被朝前拉动，在这一过程中髋部朝前转动即将完成，左脚才会急速着地。

1.2 最后一步左腿“支撑技术”分析

在这一阶段的支撑技术中主要包含了支撑、缓冲、蹬伸这三个技术环节。用力左腿的支撑技术作为标枪技术中的一个重要环节，借助于左腿支撑制动动作的进行，可以将助跑速度直接转化为标枪的出手速度，此外通过屈膝缓冲动作，也能够直接将助跑过程之中人体所获得的一部分动能直接转变为肌肉的弹性势能，并将其转化为标枪的出手速度，从而使得投掷成绩得到进一步的提升。左脚主动快速着地，并进行积极有力的制动性支撑，最终形成双支撑的用力阶段。此外因为下肢突然停止制动等原因，也就容易导致向前的力直接传导到上肢以及相关器械上面，并使得器械的爆发力以及向前的惯性得到进一步加大。在左脚快速着地之后，人体会形成双支撑，较之单支撑的稳定性能其更加稳固，并且能够给予运动员的髋部以及上肢发力创造出良好的条件。如果出现了单支撑时间过长的情况时，也就容易导致难以进行良好的发力，并造成右脚蹬地吃力以及左脚被迫落地无法发挥力量等问题。在最后一步中，如果运动员的左脚落地时出现了落地不积极或者有意跨大步的问题，还容易出现右脚蹬地困难以及左腿支撑不住的问题，在这一情况下投枪错误动作还非常容易出现。

1.3 最后一步时左膝速度以及角度变化情况分析

就理论进行分析，在投掷步的最后一步左脚着地时，其左膝角度越大，对于投掷成绩的正面影响也就越大。这是因为左脚在着地之后其下肢会快速形成固定支撑，并产生力偶效应，导致运动员左腿特别是重心之上的躯干以及器械加速超前进行翻转。当左腿支撑比较直的情况下，旋转力矩进一步加大，并能够为运动员的身体用力创造出一个有力的条件。为了保证动量能够直接朝着躯干以及上肢进行传递，还需要在左脚前插落地能够形成刚性的支撑，并使得下肢的角动量能够有效的向上进行传递，从而有效加快躯干上端的速度，并为后续的鞭打动作提供强有力的支撑点。运动员在助跑到最后阶段时，其身体已经具有非常大的动量，如果在该阶段中左腿未起到良好的支撑作用，也就容易导致左膝出现弯曲程度过大的问题，并会直接导致支撑不稳等诸多问题的发生，对于标枪的出手速度也会造成非常大的影响。就三维力学原理进行分析，发现左膝角在处于180°的情况下，其支撑效果最佳，并能够使得助跑所带来的动能能够有效的传递到躯干以及上肢上面。但是因为人体所承受到的冲击水平有限，因此在高速运动过程之中其左腿势必会出现一些屈膝缓冲的过程，这一过程中左膝缓冲程度不能过大也不能过小，否则会直接导致投掷成绩受到影响。因此在投掷步的最后一步中，要求运动员的左腿在被迫弯曲之后需要进行尽快的蹬伸，只有这样才能够向上进行能量的有效传递，然后使得标枪具备有比较大的出手速度以及出手高度，来提升运动员们的投掷成绩。

2 建议

2.1 掷标枪最后用力阶段左腿支撑以及蹬伸

（1）左腿的完善支撑能够给予右腿的继续转蹬来创造条件，从而保证人体对于投掷方向产生一个良好的用力状态。（2）通过左腿的积极落地能够保证一个良好的超越器械姿态。（3）通过积极强有力的制动处理，能够使得身体获得从下到上的加速以及制动，并取得良好的动量转换效果。（4）左腿的缓冲蹬伸动作能够使得投掷动作肌肉的功能状态得到一定程度的优化，并能够使得能量得以增加，借此来提升出手之后的初速度以及出手高度，这样才能够使得标枪投掷的距离得到进一步的提升，并借此来取得一个良好的投掷成绩。

2.2 左臂、左肩在最后用力阶段的作用

通过正确的左臂工作有利于左脚的落地，并利于抬体与转体。在左脚落地之后进行左臂前引处理，并进一步加快右腿的落地速度。随着运动员身体左侧蹬伸形成满弓姿势，要求在左臂弯曲过程时需要进行及时的制动，并做好动量的转换工作。通过加快右肩朝着投掷方向转动速度的模式，也能够使得出手速度得到一定程度的提升。在最后的用力过程之中，左肩作为一个不可直接忽视的环节，因为两肩是一个平行轴，而枪轴在肩轴上面。如果标枪在出手过程之中，其左肩跟左臂未得到及时的制动，也就容易导致出现上体向左转的问题，并会直接破坏掉支撑軸，导致人体重心出现一定程度的改变，使得最后的用力工作距离得到有效的缩短。此外在最后用力过程中如果出现了动作不正确的问题，其不仅仅会直接影响到最后用力的整体技术，还会直接影响到运动员们投掷标枪的成绩，严重情况下还会导致运动员的身体受到一定程度的损伤。可以说投掷标枪作为一项技术比较复杂的轻器械项目，其一般是有握持枪、持枪助跑、投掷步以及最后用力等几个环节所构成，而最后用力作为标枪投掷过程中最为重要的一个环节，也是进行教学和训练过程中的一个重点与难点，其用力的合理性以及动作的科学性往往也会直接影响到整个标枪投掷的成绩，因此运动员以及教练就需要在日常训练过程中注重对最后用力时技术水平的不断优化与完善，并借此来获得一个良好的标枪投掷效果。

3 结语

运动员们在进行标枪投掷的过程之中，其最后用力工作的合理性，往往也会直接影响到标枪的投掷成绩。因此运动员们只有对标枪投掷过程之中其最后用力技术进行三维运动学的合理分析，并且就投掷技术在标枪投掷过程中的重要性有一个清晰的认知。在这一基础上，还需要进行投掷技术的有效优化，使得标枪出手时的初速度以及出手高度能够得到有效的提升，这对于运动成绩的提高也有着非常重要的意义。

参考文献

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